給寶寶吃零食有技巧 適量吃點美關係
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:家長們不便認爲,吃零食對孩子的健康沒有什麼好處,,但是愛吃零食是孩子們的天性,家長們給孩子買零食是也要挑選健康低鹽低糖的食物爲主,這樣讓寶寶吃零食沒有壞處。
有很多孩子喜歡吃零食,在三餐之間適量吃一些零食的孩子,不但不會影響健康,而且對身體有益。孩子從零食中獲得的熱量可以達到總熱量的20%,還能獲得一些維生素和鐵質。在三餐之間吃一些零食的孩子,比只吃三餐的孩子更容易營養平衡呢。
一、那麼吃零食有什麼好處呢?
1.補充能量,臨時充飢
孩子有時來不及吃飯,不能按時吃到正餐,或者正餐質量不好。零食在手,可以臨時充飢。外出旅遊帶些零食,在某種意義上來說也具有“主食”和“副食”的功能,不至於讓孩子太餓。
2.細嚼慢嚥,鍛鍊牙齒
吃零食總是細嚼慢嚥,相當的愜意,細嚼慢嚥有利於消化。多數零食耐咀嚼,那麼在咀嚼中鍛鍊了牙齒,有利於孩子的牙齒髮育,又有健腦的作用。
3.養生防病,調節情緒
吃零食可以緩解緊張的情緒,減緩內心的衝突。吃點零食,給精神洗個澡,轉移思維,可以讓精神充分放鬆。通過吃零食,還可以找到那種愜意、美味的感覺,真是一種特殊的養生防病方式。
二、巧選零食益小妙招
1.高纖維零食要多吃
新鮮的水果或者是無糖的果乾,比如一些提子乾、西梅乾,是健康的零食。水果中的果糖可以提神補充體力,纖維素可以促進腸道健康。
高纖的麪包、餅乾也是飽腹的選擇。還有一些堅果,可以選非鹽漬的堅果,比如花生、腰果、水果片等,可以補充豐富的B組維生素。
2.高鹽高糖零食要少吃
鹽漬堅果、海苔等含鹽樑高,只能少吃。蜜餞類的乾果,比如果脯等含糖量高,每週只吃一次。烤腸、雞翅這些也少吃。
3.高熱量零食要極少吃
高熱量的零食,比如巧克力、蛋撻、曲奇餅乾、蝦條、炸雞腿、糖果等等,這些零食含熱量很高,要儘量少吃。2週一次可以。
4.零食適量不影響正餐
吃零食不可吃的過多,會影響正餐的進食。同類零食中藥選擇能量低的給孩子。
5.零食不做獎勵孩子的工具
零食作爲獎勵孩子的工具,這樣孩子對零食的依賴性會增強,吃的慾望會增加。
說了這麼多,家長們對給寶貝選零食有了一定的瞭解。願我們的寶貝們享受零食的樂趣,健康快樂的成長!
黑玉米寶寶能吃嗎 黑玉米怎麼做給寶寶吃
給寶寶講故事的技巧
給寶寶吃水果有講究 四個知識要搞清
豬肝粥怎麼做給寶寶吃 寶寶輔食豬肝粥的做法
減肥吃什麼零食不會胖 熱量低的減肥零食盤點
寶寶可以吃零食嗎?寶寶適合吃什麼零食?
西瓜美味又消暑 給寶寶吃講究多
立秋之後 最適合寶寶吃的6種食物
給寶寶買鞋有技巧 如何挑到一雙好鞋
三個月寶寶可以吃蛋黃嗎 寶寶吃蛋黃有什麼好處
5種兒童早餐別給寶寶吃 有害無益
適合寶寶吃的10種超級食物
關愛寶寶健康 盤點對寶寶有益的9種常見食物
寶寶吃零食好不好?遵循吃零食的原則才健康
最適合寶寶吃的“十佳”食物
十個月的寶寶能吃蛋糕嗎 寶寶十個月吃什麼輔食
春節寶寶飲食注意事項 千萬別給孩子吃這些
寶寶零食吃什麼好 適合寶寶吃的零食介紹
鱈魚粥怎麼做給寶寶吃 寶寶詞鱈魚有什麼好處
香梨寶寶能吃嗎 寶寶吃香梨有什麼好處
寶寶可以吃日本豆腐嗎 日本豆腐怎麼做給寶寶吃
甦醒餐廳吃飯巧遇美食節目 正酣吃相被曝光
鱈魚寶寶一週吃幾次 寶寶吃鱈魚有什麼好處