一回家就懶懶不想動?教你坐着也能瘦
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
【導讀】:每天一下班回到家就是懶懶的窩在沙發裏不想動,就這樣還想減肥?其實也不是不可以哦!這次小編要來教大家坐着就能瘦的運動,別人坐着可能身材走樣,但有看到這篇的你卻不會。
每天一下班回到家就是懶懶的窩在沙發裏不想動,就這樣還想減肥?其實也不是不可以哦!這次小編要來教大家坐着就能瘦的運動,別人坐着可能身材走樣,但有看到這篇的你卻不會。
動作一:坐姿溜冰
不論是動作一還是動作二,都不會影響你前方不管是在看電影,還是工作的電腦畫面,第一個動作如上圖,眼睛直視前方,右腳、左手完全伸直,右手去碰左邊腳踝,這樣的姿勢維持30秒就換邊,一次至少做3組~徹底伸展身體,不讓肌肉過度僵硬,同時也藉由伸展,讓肌肉的線條變成美美的長條狀。
動作二:坐姿曲體
上個動作作爲暖身,這個動作有點像肌力訓練,尤其可以鍛練到手臂以及核心肌羣,同時避免屁股變大喔~將雙手平放在大腿根部下方,背部挺直,利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起,像是身體捲起來的感覺~停15秒再放下,做的次數無上限,但建議一次只少可以做5組。
只要兩個動作,看是要利用工作的空檔、看劇的空檔都可以~尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人,這兩招可以幫助身材不走樣喔!
不運動也能瘦?夢中減肥法讓你一週瘦4公斤不是夢
換種坐姿 坐着也能瘦腿
上班族5日減肥餐 坐着不動也暴瘦
法式髮箍怎麼戴好看?3分鐘變換5種造型,居家懶人也能時髦不失禮
冬天不想運動怎麼減肥 懶人一週減肥食譜速瘦10斤
懶女人腹式呼吸減肥法 坐着就能瘦
5個懶人快速減肥法 不節食也能瘦
又懶又宅又想瘦?做這組椅子瘦身操就夠了!
懶癌患者養生法 手把手教你偷對懶還能養生
懶女孩居家減肥操 躺在牀上就能燃脂瘦身
懶人減肥就要少吃東西 懶人減肥就要多運動
懶懶瘦身法助消脂 減肥也很easy
懶人瘦腰法:站着都能練就A4腰的簡單瘦腰運動
底妝是門技術活 再懶也不能懶掉底妝
懶得動也能瘦身? 這樣的「微運動」讓你瘦瘦瘦
用綁的就能瘦?日本最新懶人減肥法
懶人減肥方法牀上運動 一些讓你躺着也能瘦身的方法
辦公室腹部減肥方法 四個動作讓你坐着就能變瘦
舒淇六大懶人減肥法 不流汗也能瘦
坐着也能減肥 8個小祕訣坐享其瘦
適合長髮的慵懶扎發教程 一步一步教你扎出慵懶氣質
懶女人也可以很美麗 6款讓人心動的慵懶髮型
躺着也能瘦 健身達人教你3個牀上運動