上班族5日減肥餐 坐着不動也暴瘦
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【導讀】:上班族每個星期上五天班,根本沒有時間運動。因此,只能靠飲食來減肥。下面,秀美小編爲你介紹上班族5日減肥食譜,讓你坐着能瘦。
第一、二天
早餐:半個燒餅夾裏脊
上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀飯,一個燒餅
晚餐:半份西紅柿炒蛋半個饅頭
晚上:散步半小時
第三天
早上:一杯淡鹽水,一杯白開水,運動半小時
早餐:一個饅頭
午餐:一個饅頭
晚餐:一碗手擀麪
晚上:散步一小時,轉呼啦圈4000個
第四天
早上:一杯淡鹽水
早餐:一個燒餅,一個煎蛋,一片火腿
午餐:和早餐一樣
晚餐:一個包子
散步3小時,瑜伽45分鐘
第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片饅頭片,一個桃子
午餐:半份蛋炒飯
晚餐:一小碗米飯,一點魚肉,一點西紅柿炒蛋
飯後:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1個小時
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