運動減肥反而胖了是怎麼回事 推薦四項適合新手的減肥運動
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
【導讀】:很多人都說運動是減肥的最好方式,但是也有部分人發現自己運動之後反而長胖了,其實這是一種比較常見的現象,下面就和小編一起看看運動減肥的原因以及解決辦法吧。
對於平時不運動的人來說,突然開始運動減肥是有可能會長胖的,並且很多人在運動減肥的過程中都是先胖後瘦,如果運動之後發現自己長胖了,千萬要堅持下去才能看到瘦身的效果。
原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的,但是對於有些人來說可能會出現意外的情況,這是因爲部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥,會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉,從而脂肪含量的比例增加了,因此出現這種情況並不是真的長胖了,所以只要繼續堅持運動一段時間之後是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之後肌肉可能會因爲不適應而發脹,所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之後就好了,最後還有一點就是運動之後食慾也會加劇,所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。
跑步
跑步是最常見的減肥運動之一,對於一般人來說跑步基本沒有什麼技術含量,並且在任何戶外都可以進行,對場地的要求不高,減肥效果也非常不錯,因此適合運動減肥新手。
跳繩
跳繩也是一項沒有什麼技術含量的運動,並且很對人小時候應該也玩過,跳繩作爲一種有氧運動,對於瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不錯的效果,所以適合新手減肥。
瑜伽
瑜伽雖然也需要學習,但是相比於其他的健身運動,瑜伽更加溫和一點,比較適合之前沒有怎麼接觸過運動減肥的人,瑜伽不僅可以減肥,對於身心健康也非常有好處。
游泳
游泳運動對身體的熱量消耗很大,除此以外還具有塑造身材曲線的效果,因此對於新手來說游泳減肥也是一個不錯的選擇,如果是本身會游泳的人更好,如果不會游泳可以選擇報班學習,在減肥的同時也算是學到了一項技能,最後小編提醒大家游泳減肥的話一定要選擇正規的游泳場所,注意人身安全。
適合中學生的減肥方法 中學生怎麼運動減肥
適合冬天的減肥運動 冬季減肥吃什麼好冬季減肥注意事項
運動後吃什麼不長胖 運動減肥食譜一日三餐
什麼時候運動減肥效果最好?運動減肥的最佳時間
體育減肥方法 運動減肥方法推薦
什麼運動最適合減肥:適合春節後的減肥運動
運動減肥金字塔 科學平衡減肥運動
女生減肥做什麼運動最好?減肥最有效的運動
下半身肥胖怎麼減肥 運動飲食相結合也能逆襲成細長腿
什麼運動減肥效果最好?運動減肥最快的方法
爲什麼開始運動會長胖 運動減肥是會先長胖嗎
埋線減肥後可以運動嗎 埋線減肥配合運動效果更好
睡前做什麼運動減肥?躺着就能瘦的減肥動作
減肥要做的運動推薦 適合減肥做的運動有哪些
運動減肥多久能見效果?7個提高運動減肥效率的方法
減肥平臺期適合做什麼運動 減肥平臺期過後是不是瘦的很快
每天運動多久減肥?運動減肥常識
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
最適合減肥的運動推薦
減肥運動有哪幾種 減肥運動排行榜前十名
做什麼運動減肥最快 運動減肥的最好方法
冬天做什麼運動最減肥 運動減肥的最好方法
空腹運動能減肥嗎 減肥運動飯前還是飯後