劈叉會拉傷 拉傷還能劈叉嗎
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【導讀】:劈叉是很能鍛鍊一個人的柔韌性的,練習劈叉還是需要控制自己的身體節奏,每天進行劈叉訓練能很好的幫助調整身形,一起來看看吧!
會拉傷,最好的就是選擇慢慢的去適應自己的身體的節奏,柔韌性的訓練不能直接走極端,慢慢的一點點的去接近目標,一定要提前做好很多的適應性訓練,適當的劈叉屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛鍊韌帶,據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處。
拉傷的最主要就是肌肉,肌肉線條會很好看,但是肌肉內部受到了傷害還是不好的事情,可以短暫的選擇熱敷,進一步的去進行恢復,在自己不感到很疼痛的時候就可以慢慢的開始訓練了。韌帶損傷主要治療是休息,熱敷,理療,使韌帶逐漸修復,一般4至6周可以好轉,但不一定修復完全。
輕微的受傷是沒有什麼問題的,在劈叉的時候力度沒有很好的控制,那麼就會有拉傷,休息幾天就會好。在自己感到不是很疼的情況下就能繼續訓練了。輕微拉傷,傷後24小時後可做冷熱敷並加以按摩,時間爲20~30分鐘,2~3次可緩解疼痛,按摩後可貼膏藥,大概7至10天疼痛完全消失,如果拉傷較爲嚴重,已經影響正常的生活,建議去醫院檢查、拍片子。
劈叉的訓練是需要有計劃進行的,每天一點點進行訓練能很好的幫助身體提高柔韌度,而適當的拉長身形能很好的提高身高,長高的效果是很明顯的。練的時候,要練到以前深度的50%即可以。 如果你是因爲練得重了點,有點難受, 那還是在要先熱身充分。然後再練,可以考慮練到以前的90%,等穩定了,再深入。
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