天鵝臂可以天天做嗎 練天鵝臂真的有效果嗎
本文已影響2.85K人
本文已影響2.85K人
【導讀】:天鵝臂也是一種鍛鍊身體身體的方式,天鵝臂主要就是爲了鍛鍊到肩部以及塑造形體,能夠讓肩部的肌肉以及關節變得更加靈活。那麼天鵝臂可以天天做嗎?下面來看一下。
天鵝臂是可以天天做的,它是一種很好的鍛鍊方法,對於女性朋友來說就非常有作用,是一種很好的鍛鍊方式,長時間堅持就能夠讓頸部看上去更加性感,能夠讓手臂的線條更加完美,練習天鵝臂能夠讓關節變得更加靈活,手臂也變得更加好看,可以跟着視頻一起來做,鍛鍊關節以及肩部肌肉,但是練習天鵝臂並沒有辦法把局部的手臂後側脂肪給減掉,如果發覺自己局部贅肉有明顯減少,那麼可能是因爲你的運動量比較大,對於贅肉造成了刺激,所以就把多餘的脂肪給去除了,對於大部分的人羣以及身體素質比較弱的人羣來說,或多或少會覺得動作有難度,很多人完成得並不是非常標準,練習天鵝臂在前三天的時候會覺得比較辛苦和累,後背的地方會有隱隱痠痛的感覺,但是到後面就會覺得輕鬆很多,做到後面就習慣了,不做也會覺得不舒服,所以只有堅持才能夠達到好的作用。
我是個學生黨,有幾次偶然在小紅書上翻到了別的小姐姐練天鵝臂的帖子,一開始也不知道這是什麼有什麼用,後來漸漸看到好多小姐姐的肩膀都好好看,再看了看自己的肩膀嘖嘖嘖.....我決定開始練天鵝臂了。
看到很多小姐姐推薦的美麗芭蕾天鵝臂的視頻,時間也不長也就15分鐘,馬上去緩存了,馬上開始練,真的是累斷了手,手臂很酸很酸,但是我還是堅持做完了,沒有偷懶哦。第一次是在太辛苦動作可能都不標準,擡不太起來,直到第四次感覺沒有那麼累了,我就開始改善我的動作,一週後做起來那是相當輕鬆了,跟着老師一起數拍子感覺都沒有十五分鐘就做完了。
這七天我每天做完都有拍照對比,看有沒有什麼變化,但是我發現天天看根本看不出點什麼我就想着半個月拍一次吧,然後第15天的時候我再去拍,好像真的肩膀打開了許多,背也挺起來了,很多小姐姐說鎖骨會明顯,emmm....我感覺差不多吧。看個人,我就是感覺鎖骨慢慢變成一字了挺好看的嘿嘿。
之後做的因爲做的實在太輕鬆了,我怕效果會不大就慢慢注重一些細節,觀察老師的手怎麼動的(有幾個動作老師偷懶了哦,自己做的時候一定要做到位)然後胸怎麼打開,怎麼用腹部去發力,反正就是儘量做的跟老師一模一樣,後來我找到了另一個視頻,講做天鵝臂的要點的,然後在做就又能明顯的感覺到累了,做着做着還出汗。
emmm,這一個月來就算每天作業做到再晚天鵝臂我是不會忘的,剛開始做的時候我想着,小姐姐說了前期都很累,熬過去就好了,熬過去了之後我想着那麼累都熬過去了要是現在放棄不就白熬了,然後每次不想做的時候都會想,夏天想不想穿一字肩了,這麼久都做下來了現在放棄太沒用了吧,然後不知不覺過了一個月了,肩膀也好看很多了,非常開心了。
做天鵝臂兩個手臂應該像鳥的翅膀一樣上下進行擺動,把兩個手臂一直擡到肩部上方纔可以,不要太低,兩個手臂舉起來,舉到頭部以上,然後再由內向外的做延展動作,需要從下往上把兩個手臂舒展,和肩部同高,這個動作需要由內向外進行延展,兩個手臂從前向後進行延展,在胸前進行畫圈就好像是在指揮樂隊一樣,然後再把手臂擡起,兩個手碰到一起再落下,這個動作需要重複進行,兩個手臂的一側在上,另外一側在下,從內向外進行舒展。
瘦臂魔鬼訓練 15天手臂瘦到你尖叫
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
天鵝座比盾牌座大嗎,同爲北天星座之一(天鵝座更大)
keep瘦腿訓練有效果嗎能天天練嗎 keep瘦腿動作
三七粉面膜可以天天做嗎 三七粉面膜有什麼效果
艾灸減肥可以天天做嗎
天氣熱就可以天天洗頭嗎?天天洗頭有什麼危害?
天鵝臂是什麼?天鵝臂有用嗎
卷腹可以減小腹肚腩嗎 卷腹每天做多久有效果
每天3分鐘手臂操 7天就變纖細手臂
蘭蔻黑天鵝睫毛膏價格 蘭蔻黑天鵝睫毛膏好用嗎
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
冬天補水面膜可以天天用嗎
絲瓜面膜能天天敷臉嗎 絲瓜水面膜可以天天做嗎
天麻可以天天吃嗎 天麻可以長期服用嗎
冬天豐胸真的有用嗎 冬天豐胸效果怎麼樣
瘦手臂最有效的方法 這個夏天還你纖細手臂
翹臀是天生還是練出來的 翹臀運動可以天天練嗎
面膜可以天天做嗎:睡眠面膜可以天天做嗎?
天鵝項鍊是什麼牌子 天鵝項鍊哪個顏色好看
天鵝臂瘦手臂有效嗎 再也不怕臂上贅肉了
天天游泳可以減肥嗎?游泳減肥的效果好嗎
火療可以天天做嗎 做火療有什麼害處