懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
按摩法
首先把雙手伏在雙腿上,然後從上到下用力按摩,從腳踝直至按摩到大腿處,這樣的順序來回做20個循環,沒一次都要做到約8到10秒鐘。進行按摩的過程中把大腿平均分爲4個點依次敲打,平均每個點要敲打50次。
用這樣的方法敲打完大腿後,將雙手用力握住大腿,用適當的力道,來擰雙腿的肥肉,從大腿根部直至膝蓋上方,來回循環做10次,一天早中晚做三次這樣的按摩,就能讓腿儘快的瘦下來哦!
空中踩自行車
躺在牀上,雙腳伸到空中,雙手和背部保持身體的穩定,雙腿做騎自行車的運動。這個動作燃脂效果很好,一定要堅持。這個動作每組50個,做3組,每組間休息30秒。
躺姿側擡腿
側躺在牀上,用腰部力量側面擡高到自己最大的限度,然後緩緩放下再重複。側擡腿的動作一定要標準到位,動作慢一些不要靠慣性力量去做。這個動作30個(左右腿各15個)爲一組,做3組,每組間休息30秒。
靠牆立腿
躺在牀上,把雙腿完全貼合靠在牀上,屁股貼着牆根,能堅持多久就堅持多久,一般這樣立腿半小時就可以了。
高擡腿
站在瑜伽墊上,雙手向前伸直,單腿彎曲擡高去觸碰手臂,儘量保持背部平直,用腿部力量擡高。這個動作30個(左右腿各15個)爲一組,做3組,每組間休息30秒。
看完以上內容,相信大家都知道了懶人快速瘦腿法方法有哪些,希望每個愛美的女性都能擁有一雙引以爲傲的美腿。
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
快速瘦腿3天見效的好方法 跟粗腿說拜拜
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開
懶人瘦腿的快速方法
小腿粗怎麼快速瘦腿 快速瘦腿3天見效圖解
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
怎樣能快速瘦臉 用最簡單的方法幫你快速瘦臉
快速瘦腿的運動 快速瘦腿3天見效
粗腿怎麼瘦下來 簡單有效的瘦腿方式
男人腿粗怎麼辦 推薦快速瘦腿方法
怎樣才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
快速瘦腿3天見效的方法
四大快速瘦腿美腿方法 一週就見效
怎樣在一個月內快速瘦大腿 7天超快超神效瘦腿的方法
瘦腿方法3天見效:怎樣瘦腿啊,如何瘦小腿方法
小孩怎樣瘦腿 適合小孩子瘦腿的方法
腿粗怎麼減下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開
初中瘦腿方法 初中生正確瘦腿方法
男生腿粗怎麼減 男生瘦腿的有效方法
用什麼方法可以快速瘦 快速減肥的方法
懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法
瘦臀部的最快方法運動 五個簡單方法讓你快速瘦出翹臀