十分鐘擁有小蠻腰的三套動作
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【導讀】:美麗纖腰,哪個女人不愛?
美麗纖腰,哪個女人不愛?
其實,只需10分鐘,就可幫你消除煩惱。
下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰 操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。
第一套:躺平,雙腿併攏向上伸直?擻醚腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直?肟接觸面。然後慢慢放落。重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:躺平,雙手抱於腦後。身體伸直屈膝可,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套:躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸?硤宕聳背汕型。試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到。可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。
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