3種絕佳瘦臂方案 解決拜拜肉煩惱
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【導讀】:夏季無袖裝一穿上,就看到胳膊上的各種贅肉在晃動,那麼如何瘦手臂最有效呢?今天小編爲大家盤點了3種最快最有效的瘦手臂方法,幫你打造夏日最美手臂線條!
臂圍標準計 = 身高× 0.15
>>最新奇瘦手臂方法:絕佳毛巾操
週期:15天左右
通過毛巾與手臂的接觸、摩擦,達到有針對性的瘦臂效果,還可以去掉臂部肌膚角質,短短15天,一定會給你好看。
準備一條大而柔軟的毛巾,在熱騰騰的浴室裏,塗完身體乳液後,雙腳打開與肩同寬,站立於地板上,膝蓋微微彎曲;雙手抓住毛巾兩端,手臂努力向上高舉,堅持3秒鐘後,將毛巾轉移到背後,雙手握住毛巾兩頭,交替摩擦,這樣臂部的多餘脂肪就會加速燃燒,還可以讓背部曲線也越發完美。
>>最減壓瘦手臂方法:另類伸懶腰
專家評定:完美雙臂“身材”,減掉每日壓力
週期:12天左右
美容專家指出,如果你懂得別出心裁地伸伸懶腰,不但可以起到很好的減壓作用,連雙臂上的小贅肉也會一併消失呢。
建議在上午10點、下午4點,讓全身放鬆、平緩下來,雙手交叉,手心向上,努力向上延伸,堅持15秒後,放鬆雙手,回到自然站立狀態。接下來繼續雙手交叉,分別向左右兩邊延伸,在整個過程中,也帶動着腰部中心向上提。這樣的伸懶腰運動可以放鬆整個身體,促進血液循環,最重要的是讓雙臂得到全方位的鍛鍊,贅肉——不再是煩惱。
>>最舒服瘦手臂方法:沐浴中打造玉臂
專家評定:刺激手臂血液循環 燃燒手臂上多餘的脂肪
週期:15天左右
具體做法:1.將洗澡水溫稍微調高一點,對手臂進行沖洗約2分鐘左右;
2.握緊前臂,並運用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一鬆一緊,慢慢往上移動,直至腋下。
4.以打圈的方式,從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5.再沿上手臂內側,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最後,用手由上往下輕撫手臂,放鬆肌肉。這樣重複多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
對話專家 討教瘦手臂祕訣
問:可以爲讀者推薦一種簡單易行的自制臂膜嗎?
答:臂膜DIY一點都不難,準備適量咖啡粉、一般身體乳液、保鮮膜,將咖啡粉與身體乳按1:1的比例調和,並均勻塗抹於大臂表面,要有一定的厚度,之後敷上保鮮膜即可。在做臂膜的過程中最好進行簡單手臂運動,效果會更好。
問:在成功甩掉臂部贅肉後,長久保持瘦臂成果也很重要,你有怎樣的建議呢?
答:堅持運動是最關鍵的,動作不用太複雜,重點在於能堅持,利用每天中午休息時間、晚上看電視的時間活動10分鐘,輕鬆瘦手臂。具體方法:向身體兩側擡起手臂,掌心向下,彎曲小臂與大臂貼緊,握拳,手臂與身體成90°,向下用力使大臂夾緊身體,然後恢復成90°,重複此動作數次。
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