怎麼練出男人最愛的脊柱溝?4招練出脊柱溝
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
【導讀】:脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝,這可是女人性感身材的一大標誌,其實脊柱溝是可以練出來的。下面就跟大家分享幾招運動,教你練出性感脊柱溝。
脊柱溝在哪裏?
脊柱也就是脊樑骨,它是我們身體的支柱,位於背部正中。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝。
男人怎麼說脊柱溝?
“或站或坐,或側或臥,全部的美麗抽象爲一條細膩光滑的曲線,再彌散開去,及腰及臀,由此具體的美化爲詩意的幻想,而這幻想又凝聚於那彎曲的線影…”
脊柱溝怎麼練?
1、原地踏步練習
上身挺直,目光平視前方。單腳腳尖着地,然後腳掌,最後腳後着地,以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後,慢慢向上伸展手臂,將手臂舉過頭頂之後放下,同時注意調節呼吸。熱身時間:2分鐘。
2、提膝練習
原地站好,慢慢提起右膝至髖部高度,同時手臂彎曲,將雙臂舉到與肩同高的位置,手肘朝外,然後右肘向後伸。然後回到開始姿勢,換提左膝重複動作。注意練習這個動作的時候,要注意保持節奏平穩,不能猛拉猛伸。練習時間:2分鐘。
3、足尖踏觸練習
上身挺直,雙腳分開與肩同寬,足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往後旋轉,慢慢將身體重心轉移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉左臂,再將身體重心轉移到左腿上。注意要儘可能擴大手臂的旋轉弧度。練習時間:2分鐘。
4、蹬步練習
上身挺直,右腿繃直,左腳向前蹬一大步,左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲,大臂擡起與肩同高,在胸前合併。然後左腿伸直,右腳向前蹬步,同時手臂分開,向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間:2分鐘。
小胸也想練出溝 一個簡單動作重塑彈力美胸!
裏脊肉是什麼肉?裏脊肉怎麼切片
脊柱溝怎麼練 堅持才能看到效果
河伯的新娘南柱赫髮型叫什麼 南柱赫同款髮型怎麼弄
溝溝坎坎太誘人 女人不能錯過的6大美人溝
有溝就能火 揭祕男人爲啥都愛看乳溝
五個不經意性感動作 練出性感臀溝
有溝就能火 揭祕男人爲啥都愛看乳溝
去美髮店做頭髮怎麼和造型師溝通?與髮型師零失誤溝通術剪出你想要的效果
瘦爲什麼也沒脊柱溝呢 脊柱溝的部位在哪裏呢
日柱是什麼意思 日柱可以看哪些信息
清炒裏脊絲怎麼做好吃?清炒裏脊絲的營養價值
怎麼練胸肌 最快練出方法男人也會有溝
趁着別人都在長肉趕緊練!簡單的3招瘦身法練出蜜大腿
瑤柱粥怎麼去腥 瑤柱粥的做法寶寶吃
日柱是什麼意思 十大富貴日柱
四維脊柱看男女最準的方法有哪些(四維脊柱3個方法看男女)
偶然發現的一天吳南柱爲什麼會消失 吳南柱最後會覺醒嗎
怎麼才能最快練出蜜桃臀 最快練出蜜桃臀的動作
提臀運動怎麼做?5招練出迷人翹臀
瑤柱粥的功效與禁忌 瑤柱粥孕婦可以吃嗎
男人也可以有迷人的胸溝 看胸肌中縫怎麼練
正確穿文胸 迷人溝溝露出來