腿不直怎麼矯正?O型腿X型腿最全矯正方法在這
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【導讀】:腿粗不可怕,怕的是腿型不正。不少MM有着O型腿,X型腿的煩惱,怎麼才能矯正腿型呢?下面愛秀美小編將爲大家詳細介紹矯正腿型的好方法。
腿型自測
常見的腿型就是以上4組,先來測測看你是哪種腿型吧。
a.標準腿型
膝蓋可併攏,膝蓋朝向正面
b.O型腿
膝蓋無法併攏,膝蓋朝內(膝內翻)
c.X型腿
膝蓋併攏時雙腳無法併攏,並且多數大腿無縫隙,膝蓋朝外(膝外翻)
型腿
較接近標準腿型,膝蓋以上基本沒問題,膝蓋以下空隙大,小腿肌肉外翻
導致腿型不正的原因有哪些?
1.錯誤的走姿
別不重視走路這件小事,不正確的走路姿勢也會影響腿型。很多女生走路會有內八的習慣,久了後肌肉走向也會改變,導致雙腿變彎。外八則會導致O型腿的產生,所以走路一定要調整正確的姿勢。
2.錯誤的坐姿
正確的坐姿也是很重要的,坐着的時候雙腿要自然垂直呈90度,不要有內八或外八現象,不然也會導致腿變型,變粗。
3.骨盆不正
骨盆不正也會影響腿型和身型,不少女生有骨盆前傾的現象,先來靠牆自測一下吧。身體直立靠牆,腰部與牆之間的距離爲一個手掌的寬度是屬於正常的,可以塞進一個拳頭的屬於骨盆前傾,腰部完全貼住牆壁沒有空隙的,屬於骨盆後傾。
4.翹二郎腿
蹺二郎腿也是萬萬要不得的!長期翹腿不僅阻礙血液循環,造成腿部靜脈曲張,還會使得腿部受力不均,向內偏斜,形成O型腿。
怎麼矯正腿型?
日常美腿小竅門
1.靠牆站
每天靠牆站立15-20分鐘,有很好的塑形效果,飯後靠牆站更是有瘦腰收腹的作用哦!靠牆站切記後腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,腳後跟都要貼牆。全身保持緊張,臀部收緊,這樣纔有效果。
2.腿靠牆90°
晚上睡覺前,雙腿靠牆,呈90度。然後想玩手機玩手機,該敷面膜腹面膜,不耽誤。倒立的同時,腿部血液迴流,在瘦腿的同時,還有很好的矯正腿型作用。
3.調整坐姿走姿
正確的站姿和坐姿對身型的影響也是很大的。坐着的時候切忌彎腰駝背,一定要保持上半身直立,雙腿平行放置。走路時,注意身體保持中立位,重心不要偏移。
史上最有效的腿型矯正操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
以上7組腿型矯正操,每個動作15-20次,然後換邊進行,重複2-3組。只有堅持纔會有效果哦!想要性感大長腿,就趕緊趁現在練起來吧!
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