學會芭蕾伸展法 讓你擁有絕世美臀
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【導讀】:在網上,每每都會看着明星女神們的馬甲線、六塊肌、翹屁屁,看得無法自拔嗎?你知道這些美好線條的背後的大法是什麼嗎?今天就揭開好萊塢女藝人最愛的芭蕾伸展法的祕密,一起練美臀
飽滿渾圓,卻又結實不下垂的屁屁,可以透過芭蕾舞姿的模擬,鍛鍊到核心肌羣,舒緩並雕塑全身上下,尤其是大腿之間的肌肉。
芭蕾舞最重要的是透過各個肌羣,去平衡身體的重心,因此腿部的拉伸非常重要。
維多利亞的祕密當家天使米蘭達-可兒,生產前生產後,身材不僅沒有走樣,反而有更神祕性感的氣息,原因就是她一直都保持芭蕾舞的習慣。
奧斯卡影后-娜塔利.波曼,在電影《黑天鵝》當中飾演芭蕾舞者,也不難想像爲什麼拍完電影后,歷經懷孕生子,她還是如此的性感迷人了。
當然我們身爲初學者,不可能在短時間內學會芭蕾舞,不過掌握芭蕾舞的伸展祕訣,其實在家裡也能夠簡單鍛鍊育。
運用核心肌羣讓腳儘量打直,這個動作會帶動大腿肌肉+腹部肌肉。
單腳的練習,初學者可以透過牆壁、欄杆輔助,讓單腳的肌肉支撐全身平衡,進而鍛鍊到臀部的肌肉。
手與腳的綜合鍛鍊,將身體的平衡由單邊控制,對於局部線條的雕塑非常有用。
主流的好身材已經不是紙片人了,想要在IG上吸睛,這個夏天把完美的臀線好好逼出來吧!
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