每日2分鐘運動 令胸部飽滿又挺翹
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
【導讀】:背部絕對是其中一個重點的修身位置,結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺,而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作,俐落的背脊線條不是紙板人才能擁有的專利。
本站原創文章 禁止轉載
相信大家也試過不同的減肥瘦身鍛鍊方法,好不容易瘦了下來,但胸部同時也變小了……又或是,雖然已經很聽話地控制飲食和做運動,但彷佛怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型,其實這很可能是忽略了背部的鍛鏈。背部絕對是其中一個重點的修身位置,結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺,而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作,俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。
背部鍛鍊有助:
– 改善血液循環
– 收緊頸部、背部肌肉
– 紓緩肩頸不適狀況
– 矯正姿勢
– 令胸部更挺更豐滿
– 改善副乳問題
鍛鍊背部的簡單動作
只要一條長毛巾或彈力帶作小道具,然後兩手各拿着一端拉扯:
1. 將長毛巾或彈力帶垂直放背後,兩手分別握住上下兩端(右手拿着上端,左手拿着下端)
2. 右手慢慢向上拉,左手則跟着一起往上擡
3. 慢慢回到原來位置,然後再往上,重複大約30次
4. 換成左手向上,右手向下握住長毛巾或彈力帶,再重複動作大約30次
動作大致上是這樣:
這一套簡易鍛鍊對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助,做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果,大家也試試吧!
每天半分鐘豐胸運動 15天變大咪咪
韓妞大推宅女運動 !每日6分鐘躺着都能瘦
6步日常護理 讓你的胸豐滿又堅挺
久坐臀部鬆垮又下垂!8個動作重塑挺翹美臀
幾個小動作,讓你的胸部又大又挺
圓潤飽滿挺翹 女星“朝天臀”性感到逆天!
一分鐘臀部按摩操 豐滿翹臀勾人心
豐胸產品十大排名:讓女人胸部變得堅挺飽滿
每天牀上幾分鐘 養出迷人胸部
每天5分鐘胸部保養操 輕鬆打造34C標準美胸
鄭多燕四式豐胸操 讓胸部又大又挺
每日摸胸5分鐘 輕鬆打造34C美胸
鄭多燕四式豐胸操 讓胸部又大又挺
牀上運動5分鐘 胸突臀翹細腰
英國最性感的美胸女星 胸部飽滿絕對是人間胸器
頸部運動 每天花幾分鐘頸椎沒毛病
6種胸按摩法 讓胸部豐滿挺拔
每天提拉乳頭 重塑堅挺飽滿美乳
每天10分鐘穴位按摩豐胸 胸部猛漲不停
好萊塢再曝豔照門 胸部飽滿太性感
半夜常被痛醒!每天2分鐘扶牆運動擺脫腳抽筋
隨時隨地減肥運動 每天2分鐘不瘦也難
緊緻臀部曲線的四個妙招 又挺又翹