臀型可以改變嗎 怎麼樣坐才能完美臀型
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【導讀】:聽過日本文化的正座嗎?這是一種將膝蓋彎曲、腰打直的坐法。這種坐法好處多多,不僅能鍛鏈你的核心肌羣、穩定情緒、拉長背肌,還能促進血液循環。那麼怎麼樣坐才能完美臀型呢?
日本網站列出以下3個坐姿技巧,不管是在房間、辦公室等地方,只要照着坐,擁有完美臀型不是夢!
首先,可將手放在屁股和椅子中間,直到摸到兩處硬硬的骨頭,就是坐骨了!接着,試着找尋能將身體重量平均在兩側的方法,並將重心放在坐骨上,能改善駝背、不良坐姿,避免造成腰部更多壓力。
雙膝併攏,小腿別交疊,翹腳當然也不行,長久下來,可能造成骨盆歪斜。建議挑選能調整高度的椅子,讓你的雙腳能穩穩地貼在地面上,這樣的方式比較正確。
腳踝、膝蓋、腰臀等部位必須保持九十度,此外,別爲了挺直而過度拱背、挺腰。如果椅背沒經過特殊設計,建議可準備一個腰墊,感到疲累時可倚靠,同時能維持妥當的脊椎曲線。 2017-03-31指甲豎紋 指甲上有豎紋吃什麼 指甲上有豎紋是怎麼回事
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