喝茶減肥法需知7大點 喝對纔有效
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【導讀】:如今越來越多的人選擇用喝茶的方式達到減肥的目的,而市面上也是出現越來越多的減肥茶,但是怎麼喝才最有效呢?下面就讓小編來爲大家解答一下吧。
1、謹慎服用減肥茶
很多朋友求美心切,想要通過喝減肥茶,增加體內脂肪排泄來達到減肥效果,殊不知市面上很多就減肥茶,都是含有降低腸胃功能,抑制食慾的作用,爲此在選擇減肥茶時一定要謹慎,並且謹慎服用,避免給身體帶來其他負擔。
2、正確選擇好茶葉
茶類中都含有茶多酚,茶多酚能很好的抑脂消脂,現在市面上有很多茶類可供選擇,有鐵觀音,毛尖,碧螺春,普洱,紅茶,大紅袍,烏龍茶……還有更多的滋潤美顏的花茶,清腸的大麥茶……可以根據自己的喜好選擇,未必要選擇最貴,選擇好的茶葉即可。
普洱:熱量少,且茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,促進減肥瘦身。
黑茶:黑茶中含有豐富的普諾爾成分,可起到了防止小腹脂肪堆積的作用。
荷葉茶:具有很好的潤腸通便效果,爲此常飲用荷葉茶能有促進減肥瘦身。
烏龍茶:爲半發酵茶雖不含維C,但卻富含鐵、鈣等微元素,可分解脂肪。
杜仲茶:所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,可有效降低中性脂肪。
3、忌喝新茶和頭遍茶
很多人會選擇在茶一下來的時候就去購買飲用,由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。
由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
4、飯前飯後一杯茶
想要通過喝茶減肥,建議除了經常喝茶之外,在飯前和飯後建議也飲用一杯茶,這樣不僅可以有效降低食慾,同時可以沖淡每日攝入的脂肪,減少對脂肪油脂的吸收,但又保證營養元素不流失,同時不傷害腸胃。
5、上班休息一壺茶
在上班休息時間,建議經常喝茶,茶葉中含有大量食物纖維,而這些食物纖維不能被消化,停留在腹中,會減少飢餓感。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。
6、喝茶減肥須堅持
喝茶減肥不可一日而就,必須長期堅持才能達到完美的減肥塑身效果,同時喝茶益處多,愛茶人士日常可以養成每日喝茶的好習慣,以茶養身,但是對於女生朋友來說,在生理經期,哺乳期,在孕期,都建議少喝茶,特別是濃茶。
7、潰瘍和發燒的病人忌喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。
茶葉中含有茶鹼,有升高體溫的作用,因此,發燒病人喝茶無異於“火上澆油”。
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