怎樣喝水能減肥?掌握7個要點喝出好身材
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【導讀】:女生本來就要多喝水,喝水不僅可以排毒清腸,讓皮膚更水嫩,也有瘦身的效果哦!那麼怎麼喝水才能減肥呢?下面跟大家介紹一下喝水減肥的正確方法。
什麼是喝水減肥法?
如何正確喝水減肥?喝水減肥法,是通過飲水達到減肥目的的方法,以增加喝水的量和調整喝水時間爲主要方法。
喝水減肥的效果:
利於血液循環,促進脂肪燃燒;
1、喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升,排除毒素;
喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3、增加排尿,將多餘水分排出;
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
掌握7個細節喝水巧瘦:
方法 1: 日常飲水:一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感,這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之後,因爲你有飽腹感,所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助於減肥。
方法 2: 飲水斷食:試着用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過,你需要循序漸進地讓身體接受斷食。試着不吃午餐,只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。
嘗試24小時飲水斷食。進行24小時的飲水斷食需要提前7天開始準備。在7天的過程中慢慢減少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的飲品的攝入量,直到完全只喝水。
方法 3: 巧用妙招:用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
4.將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。
5.喝水並減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)並同時增加每日水分的攝入量,可以快速減少身體中水的重量。
6.在飲水排毒計劃中,那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的,比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。
7.在早餐時間喝一些不含糖的綠茶,午餐時間喝一杯蘇打水。當你感覺不舒服或者因飢餓感到腹痛的時候,喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味,可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。
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