春季豆漿減肥法 這樣喝出好身材
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
【導讀】:春季已經來了,離減肥成功還遠嗎?爲了咱們能自信地穿上春衣,趕快進行春季減肥吧。春季吃什麼減肥?豆漿減肥就是最健康減肥方法了。下面,小編爲大家介紹豆漿減肥法,告訴你怎樣才能喝出好身材。
爲什麼喝豆漿能減肥?
豆漿的原料是大豆,大豆含有豐富的優質植物性蛋白質,除了蛋白質外,其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類,相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以,從我們開始飲用豆漿到吸收消化,豆漿都在發揮着它燃脂的功效。
什麼時候喝豆漿最好?
因爲大豆含有膳食纖維,這種物質除了能排毒和消脂外,還能吸收水分。當它進入腸胃後,它就會吸水膨脹,一膨脹,胃部的空間就會被佔據,從而產生飽脹感,減少你的食慾,也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以,要想減少吸收熱量,喝豆漿最好是在飯前喝。
每次應該喝多少?
雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥,但這並不代表喝得越多越好。每樣東西,我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說,我們可以在三餐前都喝一杯,每杯250ML左右,一天下來大約是700—800ML就足夠了。
豆漿該怎麼喝?
對於這個問題,相信很多MM都會疑惑,豆漿不是直接喝就可以了嗎?還要怎麼喝啊?其實,據專家研究發現,喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因爲豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分,從而減少胰臟的負擔。而且,豆渣中的脂肪含量很低,經常食用能有效防治肥胖。
喝什麼豆漿最好?
按照營養來說,喝純豆漿就已經好了。不過假如你不喜歡純豆漿的口感,你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話,小編建議添加香蕉或者南瓜,喝起來口感不錯。至於雜糧,自然是玉米和燕麥。
小編推薦豆漿減肥食譜
說了那麼多,現在是時候告訴大家制作豆漿的步驟了,下面,小編將爲大家分別介紹一款純豆漿和一款雜糧豆漿,MM們要跟着來做哦。
純黃豆豆漿
材料:黃豆和水。
製作方法:
1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上,第二天洗淨。
2.把洗淨的黃豆放進豆漿機中,加入適量的水,(水的分量要根據自己的口味來選擇,喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。
3.豆漿機停止運作後,把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
玉米豆漿
材料:黃豆、玉米和水。
製作方法:
1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上,第二天與玉米一起洗淨。
2.把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中,加入適量的水,(水的分量要根據自己的口味來選擇,喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。
3.豆漿機停止運轉後,把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
溫馨提示:豆漿的營養雖然豐富,但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好,尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況,你就要少喝。同時,患有某些疾病,如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。
3大排毒減肥水果 春季吃出好身材
喝豆漿能豐胸嗎?豆漿豐胸的正確喝法
檸檬減肥法 教你夏季減出好身材
黑豆減肥美顏法 吃出白瘦美好身材
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
春夏減肥最好食物 番茄加豆漿
豆漿是美顏神器 細數女人喝豆漿有哪些好處
冬天喝什麼豆漿好 冬天隔夜的豆漿能喝嗎
7天白醋減肥法狂甩10斤肉!喝出好身材
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
喝豆漿可以減肥嗎?春季豆漿減肥法如何喝效果最佳
春季豆漿減肥法 何時喝效果最佳
長期喝豆漿對卵巢好嗎 長期喝豆漿有什麼好處
睡覺減肥法睡出好身材
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
每天喝酸奶能減肥嗎?掌握4點喝出健康好身材
豆漿能隔夜喝嗎 喝不完的豆漿怎麼保存
豆漿當水喝?警惕這些驚天減肥陷阱!
喝豆漿好還是喝牛奶?無糖豆漿+低脂牛奶健康完勝
早餐喝什麼 想減肥就喝無糖豆漿
秋季豆漿怎樣喝對女人最好
掌握喝水減肥的正確時間 輕鬆喝出瘦美好身材
豆漿怎樣喝減肥 喝豆漿減肥的正確方法是什麼