腹式呼吸的生理意義是什麼 5大功效讓絕症患者神奇康復
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
【導讀】:腹式呼吸的生理意義是雨肚臍的關係,與現代生理學效應,對腸腑有特殊的生理意義,還可以增強腎功能。下面一起來看看腹式呼吸的方法和功效。
腹式呼吸的生理意義是雨肚臍的關係,與現代生理學效應,對腸腑有特殊的生理意義,還可以增強腎功能。
1、肚臍與腹式呼吸的關係
肚臍爲生氣之源,古人指出:“人之初生,生由臍帶,臍接丹田,是爲氣海,即命門也,所謂命門者,先天之我者由此而受,後天之生我者由此而載也。夫生我命門,即死我之戶。所以人生盛衰安危皆繫於此,以其爲生氣之源,炁穴之所,而氣強則身強,氣衰則病,雖陰之地,而實元陽之宅”。說明肚臍是人體先後天氣機的源頭,生命的關鍵,短命或長壽均繫於此。
2、腹式呼吸與現代生理學效應
腹式呼吸對人體各個系統的生理均有特殊的作用。首先腹式呼吸能明顯地提高肺活量,活化肺泡。每個人在呱呱墜地吸入第一口空氣後,開始進行肺呼吸,但仍以腹式呼吸爲主——其主要原因是腹部的鼓動作用所至,嬰兒的啼哭有發掘全肺潛力的作用。可是等到學會了走路,身體經常以直立位置活動後,人就逐漸改成胸式呼吸,造成肺的偏用和偏廢,再加上人人都使用一條褲帶,更限制了腹式呼吸,結果是引起肺尖過耗,肺底過滯。胸式呼吸時,常人每個呼吸約5秒鐘,吸入約500毫升的空氣,分配在各級氣管的空氣約140毫升,被送入肺泡約爲360毫升。全肺只動用1/5的肺泡多集中在肺上部,如果缺乏鍛鍊,佔4∕5的中下肺泡則長期廢用,失去了活化,就會逐漸萎縮退化,其中的微循環逐漸壅塞。
3、腹式呼吸對腸腑有特殊的生理意義
腹式呼吸使氣沉下丹田,若從現代解剖學觀點看,在整個下丹田的範圍,除了性腺、子宮、腎、膀胱外,佔絕大部分是腸。練腹式呼吸過程中,口中津液分泌增多,所謂金津玉液,下嚥以後直達小腸,在腸聚津的基礎上,進行煉精化氣,根據臟腑學說,大小腸是主津液的,特別是小腸,其體積之大,爲五臟六腑之最,其總面積相當於皮膚的五倍(成人皮膚面積達17平方米),小腸不僅是食物消化和營養吸收的大本營,而且是機體能量的發源地,大腸則回收90%以上的水分和部分養分,人體的元氣,精氣神,全賴於小腸中水谷精微之變化,故有氣血生化之源在小腸。
腹式呼吸另一方面又加強了大腸傳輸廢物,排除毒素的功能,腸道的清潔是自然療法最先考慮的,腸道是人體的排污系統,所以必須保持乾淨,80%的疾病是腸道不清潔引起的。可見大腸清潔對人體生命有重要的意義。練腹式呼吸三個月後,許多慢性結腸病變都會好轉,大便質地和次數逐步趨向正常。
4、腹式呼吸還可以增強腎功能
腹式呼吸對其餘系統的生理和生化有徹底喚醒和扭轉的作用,其周身精氣神飽和協調,能迅速入定,大腦功能得到全面充分增強和開發。
正確的腹式呼吸法爲:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息 4 秒,此時身體會感到緊張,接著利用 8 秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
1、腸胃
人們在進行腹式呼吸時,由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生,從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張,由此加速了血液循環,擴大了氧的供給,同時也有利於機體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用;
另外,腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩,它可以促進胃腹運動,改變消化機能。同時,腹肌又是排便的動力肌,所以有規律的腹式呼吸鍛鍊還有利於防止習慣性便祕。
2、肺
腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍,而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。
研究證明:膈肌每下降一長2釐米,肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年,可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
3、改善脾胃
可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。
4、安神益智
腹式呼吸可以調節人體的情緒,進而起到安神的作用。而且對大腦的發育和智力改善都有一定的作用。
因爲在腹式呼吸的時候,氣會留在我們的丹田中,可以調節大腦的興奮。
5、消除疲勞
疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致,需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上,然後吸氣,雙手緩慢地向上平舉至下顎。手掌翻轉向下,交叉的雙手重新慢慢放下,並用脣尖呼氣,發“f”聲10次。
爽膚水有什麼功效:爽膚水的5大神奇功效
用腹肌板做腹肌怎麼呼吸 女性練腹肌板的好處
6種神奇面膜 功效讓人驚歎
呼吸電影結局什麼意思 呼吸電影法國災難片完整版在哪看
卷腹怎麼呼吸 卷腹的正確做法
用嘴呼吸影響顏值是真的嗎 用嘴呼吸對容貌有什麼壞處
跑步用嘴呼吸還是用鼻子呼吸 跑步怎麼調整呼吸
神奇瘦身 深呼吸骨盆減肥操
4.1緬懷張國榮 與抑鬱症患者相處5大要點是關鍵
人民的名義第18集李達康爲什麼搖下車窗 達康書記眼神什麼意思
什麼是逆腹式呼吸?逆腹式呼吸的練習方法
會呼吸的人民幣是什麼梗 會呼吸的人民幣表情包大全
子宮腺肌症患者不能吃什麼?子宮腺肌症飲食注意
抑鬱症患者11件事情是什麼 抑鬱症的前兆表現有哪些
素食主義者不容易患癌症嗎?
金秀賢將回歸大銀幕 或飾演精神分裂症患者
腰腹抽脂多少天看效果 腰腹環吸後怎麼恢復快
奇石有什麼功效與作用 奇石保健 養生 佩戴功效
拖延症患者提高效率的方法
腹式呼吸的方法和功效 怎麼腹式呼吸和好處
腹式呼吸的好處和壞處 利大於弊減壓瘦身兩不誤
腹式呼吸可以瘦腰嗎 腹式呼吸和胸式呼吸的區別
達康書記眼神什麼意思 達康書記搖下車窗的眼神含義