深夜進食減肥必敗 教你如何趕走飢餓
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【導讀】:有很多人都有晚睡的習慣,這樣便會導致人們在深夜吃宵夜的機會增多,可想而知,身上的肥肉越來越多也就不奇怪了,想要減肥,必須要關注自己的嘴,下面小編給你推薦一個好方法,讓你深夜不再喊餓。
你是否曾在深夜感覺飢餓,晚飯後很久了,但清晨的到來還更久。一項最新的研究可能發現了食用哪些最完美的食物可以趕走飢餓感。快來看一下。
這是一項新發現!最近《國際肥胖雜誌》出版的兩項研究發現,一日三餐都食用瘦肉蛋白——比如瘦豬肉,可以讓你遠離深夜的飢餓感。
這項研究圍繞着試圖瘦身的那些超重人員。他們中的一些人飲食中蛋白質含量過高(25%的熱量來自瘦肉或者雞蛋),又或者正常的蛋白質飲食(14%的熱量來自蛋白質)。每一餐大約都含有相同含量的熱量和脂肪。
那些攝入蛋白質過多的人說他們感覺過度飽食——尤其在夜晚。
研究顯示,一日的餐點中有大約1/4爲瘦豬肉和其他高質量蛋白質,可以算作那些尋求瘦身的人的高效飲食武器。
這個結果是不是有點意思,想嘗試一下嗎?在看到這則News之前,你都會吃些什麼東西來趕走飢餓感呢?
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