楊冪產後快速瘦身 全靠婆婆燉的湯
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【導讀】:楊冪產後復出身材纖瘦,讓粉絲們羨慕又嫉妒,據楊冪自己說,全靠婆婆的補湯營養又瘦身,才能恢復如此好身材。
楊冪說產後速瘦都是靠婆婆燉的湯
楊冪轉戰米蘭時裝週,打響產後復出第一炮。她依舊纖瘦的身材,讓粉絲們既羨慕又嫉妒,果然是傳說中的辣媽一枚。談到產後身材恢復得一級棒,楊冪把功勞都記在了婆婆身上,稱:“婆婆的補湯很有營養,幫助我很快瘦下來”。
秋天脂肪很容易就在體內堆積,形成可怕的贅肉。想要在秋季也能擁有一個苗條的身材,喝湯絕對是最佳的選擇,相信你應該聽過喝湯減肥這個方法,其實秋季減肥的時候尤其適合喝點瘦身湯效果最佳,不需要節食即可很好的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。
今天小編就來爲你推薦17款美味的瘦身湯減肥食譜,製作方法都很簡單,而且食材在市場或超市就能買到,輕輕鬆鬆就能製作完成,讓你在這個秋季喝出窈窕身材!
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:①鮮筍、番茄洗淨切好。②扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效:滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料:山斑魚(剖淨)約400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切塊)1塊,姜2片,鹽、胡椒粉適量。
做法:①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調味即成。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。
做法:①田雞洗淨,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗淨,蘑菇衝淨。②水煲開後,將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調味即可。
素蝦仁冬瓜盅
功效:補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料:冬瓜盅1個,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白蘿蔔1個,素蝦仁(豆製品)80克,鮮筍1支,味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法:①鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨,切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂,洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。②冬瓜兩頭切平,外皮雕花備用。③白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起,全部放進盅裏,加調味料,上湯8碗,上籠蒸20分鐘拿出,淋上麻油即可上桌。
黃豆醬黃魚豆腐湯
功效:健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
材料:黃魚1條,豆腐2塊,油炸粉、酒各1湯匙,花生油3匙,黃豆醬3茶匙,薑汁1茶匙,蔥2根。
做法:①將魚剖開,除內臟,洗淨;魚背劃幾條裂縫,再放入鹽、酒和薑汁液泡2小時,然後沖水,瀝乾。②油炸粉加水調成糊,將魚黏糊,用熱油炸至金黃色。③黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內,加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開,小火燜2分鐘,再加調味料,加蔥花便可飲用。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯
功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
材料:雪梨(去心,切塊)1個,雪耳(浸透,撕開)幾朵,無花果(切片)2粒,瘦肉160克,鹽適量。
做法:將豬肉塊出水過冷後,與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1~2小時,以鹽調味即可。
火腿蓮子銀耳雞湯
功效:養血生津、益氣耐飢、減肥輕身。
材料:雞1只,火腿20克,淮山20克,蓮子40克,銀耳20克,蜜棗4枚,鹽適量。
做法:①蓮子用清水浸1小時,去心;淮山、蜜棗洗淨;銀耳用清水浸1小時,撕成小洗淨;雞切去腳,洗淨,放入開水中煮10分鐘,取出洗淨,如怕肥,將水面浮起之油脂撇去及把部分雞皮撕去。②蓮子、銀耳放入開水中煮5分鐘,取起洗淨。③水適量放入煲內煲開,放入雞、火腿、淮山、蓮子、銀耳、蜜棗煲開,慢火煲3小時,下鹽調味即成。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效:滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料:鯇魚肉、絲瓜各160克,鮮草菇120克,板豆腐1塊,姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法:①絲瓜去皮洗淨,開邊去瓤,切如筷子頭大粒;板豆腐洗淨切粒;鮮草菇洗淨切開邊。②姜1片、蔥1根入鍋,加入水2杯燒開,放下板豆腐煮3分鐘撈起,然後放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷,取起抹乾;鯇魚肉洗淨抹乾,帶皮切片,用麻油、胡椒粉、鹽和醬油醃5分鐘,一片片排在碟上。③燒熱煲,下油1湯匙,爆香姜,放水適量煲開,放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻,熟後下鹽調味,放下魚片之後立即熄火,倒入湯碗內,放入香菜即成。
冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯
功效:滋潤肌膚、降壓輕身、滋陰潤燥。
材料:山斑魚、絲瓜各320克,板豆腐2塊,瘦肉120克,姜1片,冬菇3朵,生抽、生粉、醬油、鹽各適量。
做法:①冬菇浸軟,剪去腳,擠幹水分,大隻的開邊;絲瓜去皮,洗淨,切開四邊去瓤,切約1寸長。②板豆腐洗淨,水煮3分鐘,撈起滴乾;瘦肉洗淨,抹乾切片,用生抽、生粉和醬油醃10分鐘;買魚時請賣者代削,洗淨抹乾,加鹽醃15分鐘。③燒熱鍋,下油1湯匙,放下姜及魚,煎至兩面微黃色,放醬油1茶匙,加水適量,放下豆腐、冬菇,大火煮開5分鐘,慢火再煮10分鐘,放下絲瓜及肉片煮熟,即可下鹽調味,除去湯麪之油即成。
醒胃雜菜湯
功效:清腸開胃、消脂養顏、減肥適用。
材料:凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒),五香豆腐乾2塊切粒,甜椒1只切粒,菜甫80克,姜3片切碎,素上湯適量。
做法:①雜菜放入開水中煮5分鐘撈起,然後用清水浸冷,盛疏孔器內滴乾水。②五香豆腐乾放入開水中,加入少許鹽,煮約3分鐘,然後撈起滴乾水
冬菇木耳雞腳排骨湯
功效:輕身強智、消脂降壓、通便減肥。
材料:冬菇40克,木耳40克,雞腳5只,排骨480克,姜、鹽各適量。
做法:①冬菇浸軟,約1小時,剪去冬菇腳,洗淨擠幹;木耳浸至發大,約1小時,洗淨,將大朵的撕成小朵;把水燒開,放下木耳煮5分鐘,撈起用清水沖洗;雞腳加鹽搓擦片刻洗淨,放入開水中煮5分鐘撈起洗淨;排骨入開水中煮5分鐘,撈起洗淨;姜去皮,洗淨。②把水放入煲內煲開,放入木耳、姜、雞腳、排骨煲開,慢火煲2小時45分鐘,放下冬菇煲20分鐘,放下鹽調味即可。
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
功效:潤腸通便、健體瘦身。
材料:水發蘑菇120克,雞蛋5個,清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁各適量。
做法:①將蘑菇洗淨去蒂,斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段。②將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出,放入冷水中過涼。③取一大湯碗,加入雞蛋,用筷子攪散,再加入清湯、鹽、味精攪勻,上籠用小火蒸至定型後取出。④將清湯放入鍋內,用旺火燒沸,加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁、蘑菇、木耳、青菜心,至湯再沸後撇去浮沫,起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
銀耳椰子豬腱瘦鴿湯
功效:益腸明目、輕身耐飢、降壓通便。
材料:瘦鴿2只,豬腱240克,椰子肉1個,銀耳20克,枸杞子、姜、鹽各適量。
做法:①瘦鴿切去腳,洗淨;銀耳浸至發大,洗淨,放入開水中煮5分鐘,過冷水,滴乾;椰子肉洗淨,黑色外皮可留;枸杞子洗淨;把水燒開,瘦鴿、豬腱放入開水中煮5分鐘,取出洗淨。②把水放入煲內煮開,下瘦鴿、豬腱、椰子肉、銀耳、枸杞子、姜煲開,慢火再煲3個半小時,下鹽調味即可。
去脂苦瓜湯
功效:健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。
材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1湯匙。
製作:①苦瓜洗淨,切開邊去瓤,每個切開二邊再切片。②苦瓜及姜與豆豉洗淨放入煲內,加適量水,先用明火煲開,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入調味即可。
珍珠筍番茄蘑菇湯
功效:抗壞血酸、清腸消積、減肥輕身。
材料:鮮蘑菇320克,珍珠筍、青豆角各160克,番茄2個,蔥2根,姜1片,糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。
做法:①蔥洗淨,切段;姜去皮切片;珍珠筍洗淨,每支切開3節;青豆角撕去筋,洗淨,切短;蘑菇洗淨,大朵的切開邊;番茄洗淨,去核切切。②燒熱鍋,下油爆透珍珠筍,下青豆角炒數下。再將蘑菇爆一爆,加水煮開,放入所有材料同煮,調好味即可。
黃芽白煲鴨骨湯
功效:健脾和胃、去脂減肥。
材料:鴨骨架1副,黃芽白1棵,蔥花、鹽、味精、料酒各適量。
做法:①黃芽白洗淨後,切成塊,瀝乾水分;將鴨骨架剔除鴨羶2粒,斬去鴨嘴,一剖兩半,斬成4塊,斬成3釐米長見方的塊,放入鍋內,加清水燒開後,撇去浮沫,移至小火煮1小時。②將鍋燒熱,放入油、蔥花、黃芽白塊炒一下,加入料酒,將鴨骨塊撈出放入炒鍋內,鴨骨湯經網篩過濾後倒入炒鍋,繼續燒開後,轉小火煮2小時,加鹽、味精即可。
姜蔥綠豆冬瓜湯
功效:行氣消滯、通利腸胃、減肥輕身。
材料:冬瓜960克,綠豆280克,鮮湯400克,生薑、蔥花、鹽各適量。
做法:①鋁鍋洗淨置旺火上,倒入鮮湯燒沸,撈淨浮沫;姜洗淨拍破放入鍋內,蔥去根洗淨打成結入鍋,綠豆淘洗乾淨,去掉浮於水面的豆皮,然後入湯鍋。②將冬瓜去皮、去瓤、洗淨,切塊投入湯鍋內,加少許鹽,煮熟即可食用。
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