鍼灸減肥吃什麼不反彈 鍼灸減肥食譜大全
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【導讀】:鍼灸減肥成功後,要合理的控制飲食習慣纔不會出現反彈的現象。下面一起來看看鍼灸減肥吃什麼不反彈?鍼灸減肥食譜大全。
最快最有效減肥食譜,鍼灸減肥後想要不反彈可以多吃番茄、蘋果、雞蛋、蘆筍和鮭魚等食物。
1、番茄
番茄湯中的營養成分是極高的,不僅僅含有葉酸,維生素,同時還是可以幫助我們促進腸胃的蠕動,加速我們身體新陳代謝,從而達到減肥的功效,所以說番茄,一方面會有減肥的作用,另一方面也可以補充我們身體的營養,對於很多鍼灸減肥的朋友,平時的時候不妨可以多吃一些番茄,那麼效果就會事半功倍的。
2、蘋果
蘋果是水果之王,所以說對於一些鍼灸減肥的朋友來說,平時的時候也是可以多吃蘋果的,這樣的話可以滿足我們身體的對於一些微量元素的吸收,同時另一方面可以補充我們身體的水分,當然除了蘋果以外的像黃瓜香蕉等等這些,通便的水果也是可以多吃一些,這樣減肥效果纔會持久。
3、雞蛋
雞蛋含豐富的蛋白質,並且還富含維生素B12,從而可見它們可以對燃燒和分解脂肪有很強的功效。並且雞蛋可以作爲很不錯的早餐來食用,煎蛋卷的脂肪含量極低,適合午餐食用。
4、蘆筍
蘆筍具有很強的利尿功能,也就是說它可以幫你排除體內多餘的水分,讓你的胃部變得更緊實。
5、鮭魚
鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地幫助消化,從而保持你的苗條身材,有助於燃燒脂肪。鮭魚的口感也是很不錯的。並且它可以配上很多不同的菜餚一起,你可以品嚐到各種風味的鮭魚!
古法糯米飯
材料:紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁。
做法:
1、首先,取來清水,把紅小豆放進去,用雙手揉搓紅小豆,清洗乾淨。以同樣的方法把薏苡仁洗乾淨。
2、把洗乾淨的紅小豆和薏苡仁一起放進鍋內,開火蓋上鍋蓋蒸20分鐘。
3、接着,把糯米和科瓜籽加進去,在倒入一點水,將四種食材一起蒸熟。
4、把蒸熟的飯取出,最後加進黃瓜丁,完成。
紅小豆具有通利小便、消除腫脹的功能,而且富含膳食纖維素,能潤腸通便,降低血脂和血壓。薏苡仁具有清熱利尿的作用,並能改善消化不良症狀。在鍼灸減肥過程中,食用古法糯米飯能爲人體補充維生素和礦物質,並且對新陳代謝具有促進作用,食用後容易增添飽腹感,防止過度進食。
怪味海帶
材料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法:
1、做這道膳食需要提前1天準備,因爲要先把海帶放進水裏浸泡1天的時間,浸泡的過程中還要注意換兩次水。
2、海帶浸泡完後,取出來瀝乾,並切成絲狀。
3、將其餘4種食材放進鍋內,加水煮30分鐘。
4、30分鐘後把紅小豆、蘿蔔和山楂撈走,並將海帶放進去,蓋上蓋燜焗。
5、等到海帶變得軟爛就可以取出來,晾乾,完成。
海帶的熱量非常低,鈣和碘的含量很高,而且還富含膳食纖維,能夠延長胃部排空的時間,食用海帶後能增添飽腹感。蘿蔔的熱量也很低,水分和膳食纖維的含量高,食用後同樣能增添飽腹感。鍼灸減肥期間食用怪味海帶,就更容易控制自己的進食量,有效增強鍼灸減肥的效果。
章魚綠豆煲釀蓮藕
材料:章魚乾1兩、綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨2小塊、鹽油適量。
做法:
1、首先用水把蓮藕清洗乾淨,把皮刮掉,並將綠豆放進水裏浸泡。
2、再取來清水,浸泡章魚乾,需要浸泡1個小時左右。
3、把豬骨放進水裏煮,然後取出放一旁備用。
4、切開蓮藕的一頭,然後將綠豆塞進蓮藕,把剛剛切掉的蓮藕頭用牙籤接回去。
5、把所有食材一起放進鍋內煮1個小時左右,最後放進調味料,完成。
綠豆的減肥功效突出表現爲它的纖維素含量非常高,是減肥期間適合作爲粗糧食用,而且綠豆具有清熱解毒的功效。章魚綠豆煲釀蓮藕的營養很豐富,並且具有潤肺止咳的功效,同時還能幫助清除積聚在腸胃的廢物。
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦 100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
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