雪蓮果減肥可以吃嗎 6種吃法美容養顏減肥快
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【導讀】:雪蓮果是一種營養價值很高的食材,經常吃雪蓮果不僅可以美容養顏,還可以起到減肥的作用。下面一起來看看雪蓮果怎麼吃減肥快?
雪蓮果的營養價值很高。雪蓮果減肥可以吃,因爲雪蓮果自身熱量和脂肪含量低,是非常好的減肥食物。
1、雪蓮果的營養價值非常高,既有保健的功效又可以減肥美容。爲什麼說雪蓮果可以減肥呢。雪蓮果有調理腸胃的功效,雪蓮果有很好的降血糖、血脂、血壓的效果。而且還能排毒通便,預防便祕,有效抑制膽固醇。雪蓮果的養生功效也是不容小覷的。雪蓮果可以提高人體的免疫力,不會讓血糖升高,因此非常適合糖尿病人使用。雪蓮果還能增強機體免疫,減少肝臟的毒素。有清熱解毒,祛斑除痘的效果哦。
2、雪蓮果可以減肥主要是兩點,一方面脂肪比較低,再者雖有甜味,但含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便祕和養護腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。
3、雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素,而且熱量非常低,經常食用可以促進血液循環,預防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強的抗氧化物,可以減少皮膚的色素沉着。因此,最適合中老年人減肥。
1、生吃
雪蓮果最好是生吃,如果不想生吃也可以煲湯喝,將雪蓮果洗乾淨,去皮,切開之後放入水中煮,想要味道好的話可以加入肉片和調料,十分的開胃。
2、雪蓮果湯
材料:雪蓮果、瘦肉、幹菊花。
做法:將雪蓮果去皮洗乾淨,切成薄片。豬肉切成肉片,放入鹽和酒醃製一會。幹菊花用開水泡開,鍋裏放水燒開,加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開後加鹽即可。
3、醃漬雪蓮果
材料:雪蓮果半斤,黃瓜1條,甘草5片,薑片6片,涼開水2.5升,辣椒適量,糖適量,鹽適量。
做法:將所有材料準備好,洗乾淨。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、薑片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器裏,密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草,放入切成片狀的雪蓮果,再醃製24小時即可。
4、雪蓮果水果沙拉
材料:雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。
做法:三種水果洗淨去皮,切小塊,然後直接淋上酸奶即可。
5、雪蓮果肉骨湯
材料:雪蓮果,肉骨,姜,無花果,鹽。
做法:
1、肉骨飛水,加入清水、姜、無花果猛火熬煮半小時。
2、加入雪蓮果文火煲一小時,下鹽調味即可。
6、雪蓮果雞湯
材料:雪蓮果500克,老母雞1只,姜3片,鹽適量。
做法:
1、老母雞洗淨,斬成大塊,放入沸水中焯一下,撈起瀝乾水。
2、雪蓮果去皮切成滾刀塊,薑切片。
3、瓦煲內注入適量清水,放入雞塊、薑片大火煮沸,改小火煲1小時。
4、加入雪蓮果,再大火煮沸,小火煲半小時,加鹽調味即可。
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