晚上吃泡菜可以減肥嗎 韓國女星都在這樣吃你還不知道
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
【導讀】:泡菜是韓國人吃飯必備的一種食物,在中國也是備受喜愛,但是你知道晚上吃泡菜可以減肥嗎?一起來看看怎樣吃泡菜可以減肥?
吃什麼菜能減肥?晚上吃泡菜可以減肥的,因爲泡菜本身含熱量低,還可以燃燒脂、促進消化,所以能減肥。但是也不能多吃,泡菜一般是用辣椒醃製的,會對胃產生刺激。
燃燒脂肪
泡菜之所以具有減肥的作用,與其極低的熱量以及大量的粗纖維有着很大的關係,除此之外泡菜中的大蒜同樣具有很好的促進脂肪燃燒的作用,經常食用可以讓你輕鬆享瘦。而且泡菜中還含有豐富的膳食纖維,它不僅可以有效的避免便祕,同時還可以防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪。
泡菜的主要材料辣椒能促進分泌胃液,從而幫助腸胃消化,可以幫助我們有效的解決消化不良等情況。很多時候消化不良也是導致便祕的原因之一,由此可見泡菜對便祕具有多方面的治療作用。
低熱量
很多時候人體內之所以會有脂肪堆積,與長時間的高脂肪以及高熱量飲食有着很大的關係,這樣的飲食習慣會導致多餘的熱量在體內堆積,並且轉化爲脂肪。只要糾正這些不良的飲食習慣,便可以起到很好的維持身材作用,而泡菜就是不錯的選擇。在泡菜中不僅不含有脂肪,同時熱量還非常低,經常適當食用可避免營養過剩。
而且在泡菜中還含有豐富的的微生物和礦物質,發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長,因而食用後可以促進胃腸中的蛋白質分解酶素,從而有效的保護胃腸道健康。
排汗排毒
在泡菜中還含有大量豐富的維生素,這種物質具有極爲明顯有效的抗酸化作用,除此之外還可以幫助生理代謝。在這種情況下人體的血液循環能夠得到很好的促進作用,很多時候氣血瘀滯也是引起肥胖的原因。而且泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝,從而有效的幫助身體達到排毒以及排汗的目的。
只要人體內的各種垃圾毒素得到有效的排出,這個時候身體自然會變得輕盈,從而達到減肥的目的。因此在平時生活中,適當多吃些泡菜對減肥是非常有幫助的。
一、黃豆芽泡菜湯87大卡
材料:白菜泡菜50g,黃豆芽70g,清湯湯塊1/2塊(2g),水300cc,蔥3g,醬油適量,麻油適量,白芝麻小茶匙1/2。
做法:將水倒入鍋中,加入清湯湯塊後煮沸。黃豆芽水洗後瀝乾。泡菜切絲,蔥切成蔥花。將黃豆芽放進湯中煮沸。湯煮沸後放入泡菜,再加入醬油及麻油。盛起後撒上白芝麻與蔥花。
二、泡菜豆腐104大卡
材料:材料白菜泡菜50g,嫩豆腐1/2塊(150g),烤海苔適量。
做法:將豆腐的水分瀝乾,切成三等分盛盤。泡菜切細。將泡菜置於豆腐上,再裝飾海苔。味道不夠時,可以泡菜汁代替醬汁食用。
三、涼拌泡菜高麗菜45大卡
材料:白菜泡菜50g,高麗菜二片(100g),姜5g,紫蘇葉一片,醬油1小茶匙。
做法:先將高麗菜燙軟,撈起放置瀝水籃上,待其冷卻後切成小塊。姜和紫蘇葉切絲,泡菜切碎。把高麗菜、姜、紫蘇、醬油放入大碗中拌勻,待味道滲入後即可食用。
四、泡菜豆腐味噌湯207大卡
材料:白菜泡菜50g,清湯湯塊1/2塊(2g),水300cc,味噌一茶匙,豬肉塊(腿肉)30g,嫩豆腐100g,香菇一朵,玉覃菇30g,姜5g蔥一根,麻油一小匙。
做法:香菇切片,豆腐切成三公分見方的塊狀,姜切絲,玉覃菇以手剝開。泡菜切成一口大小,蔥則切成蔥花。熱鍋後倒入麻油,炒姜和豬肉塊。肉塊熟後倒入水,再加清湯塊。放入豆腐、香菇、玉覃菇,煮開後加味噌。放入泡菜魚蔥花煮開即可。
對尹恩惠來說,169公分的她,體重曾接近106斤大關,以BMI標準來講,屬正常範圍。但在競爭強烈的演藝圈裏,總是被嫌太胖,成了她發奮圖強,努力瘦身的動力,單單靠泡菜就瘦了8斤。
尹恩惠的泡菜減肥法是:三餐都只吃半碗白飯,搭配無限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法,真的會讓人不瘦也難呀!
尹恩惠獨家推薦泡菜減肥食譜
第一天:午餐:泡菜一碟+米飯or面(半碗)
晚餐:雞湯(只吃雞喝湯,無須吃太多糯米)
第二天:午餐:韓式五穀飯包
晚餐:熟牛肉+小黃瓜泡菜
第三天:午餐:小黃瓜海鮮鍋
晚餐:小黃瓜泡菜+米飯or面(半碗)
提醒:本食譜是3天一個療程,要是能夠堅持,再加上適量的運動,9天后至少能夠瘦5斤。早餐可以根據自己的飲食習慣來選擇。
每天吃橙子可以減肥嗎 減肥晚上能吃橙子嗎
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥吃菜能減肥嗎
藕切開放在碗裏用水泡一晚上還能吃嗎 藕片上有黑點能吃嗎
生吃蔬菜可以減肥嗎 生吃什麼蔬菜減肥最快最有效
韓星減肥菜單大公開 韓國男女都吃這些維持身材
蘆柑減肥期間可以吃嗎 晚上吃蘆柑會不會發胖
花椰菜可以減肥嗎 減肥吃花椰菜還是西蘭花
現在女生都流行什麼樣的劉海 這6款劉海火了你還不知道嗎
減肥餐也不能亂吃!這12個誤區你知道嗎?
晚上吃的多燃燒更多脂肪?減肥那些你不知道的小事
吃什麼減肥 韓國的辣白菜可以減肥嗎
芹菜白天能吃會變黑嗎 芹菜白天吃還是晚上吃好
雞胸肉減肥怎麼吃 看看這些韓國明星的減肥菜單
每天晚上只吃蘋果能減肥嗎 減肥晚上吃什麼水果最好
晚上吃水果能減肥嗎?減肥晚上吃什麼最好
晚餐只吃水果好嗎 春季晚餐吃什麼可以減肥
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
生菜減肥可以吃嗎 生菜減肥法怎麼吃
晚上不吃飯減肥對身體好嗎 專家分析長期不吃晚飯
吃粗糧可以減肥嗎:你知道粗糧怎麼吃最減肥嗎?
晚上吃椪柑會長胖嗎 椪柑減肥可以吃嗎
晚上不吃飯能減肥嗎 怎樣吃能暴瘦
晚上吃什麼青菜可以減肥 這幾樣你需要知道