女人性感的修煉 四步美背法
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
【導讀】:你也許不相信,後背是展現女性魅力的最前沿,據美國的一項調查顯示,73%的成熟男性對背部線條迷人的女性特別感興趣,而其他部位的比率要遠遠低於後背。然而,對於後背的重視和練習卻遠
你也許不相信,後背是展現女性魅力的最前沿,據美國的一項調查顯示,73%的成熟男性對背部線條迷人的女性特別感興趣,而其他部位的比率要遠遠低於後背。然而,對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位,在德國,有80%的人患有各種不同程度的背部疾病。另外,在白領女性中,由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。美背 ,刻不容緩。
1、原地踏步練習:
上身挺直,目光平視前方。單腳腳尖着地,然後腳掌,最後腳後着地,以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後,慢慢向上伸展手臂,將手臂舉過頭頂之後放下,同時注意調節呼吸。熱身時間:2分鐘。
2、 提膝練習:
原地站好, 慢慢提起右膝至髖部高度,同時手臂彎曲,將雙臂舉到與肩同高的位置,手肘朝外,然後右肘向後伸。然後回到開始姿勢,換提左膝重複動作。注意練習這個動作的時候,要注意保持節奏平穩,不能猛拉猛伸。練習時間:2分鐘。
3、足尖踏觸練習
上身挺直,雙腳分開與肩同寬,足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往後旋轉,慢慢將身體重心轉移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉左臂,再將身體重心轉移到左腿上。注意要儘可能擴大手臂的旋轉弧度。練習時間:2分鐘。
4、蹬步練習
上身挺直,右腿繃直,左腳向前蹬一大步,左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲,大臂擡起與肩同高,在胸前合併。然後左腿伸直,右腳向前蹬步,同時手臂分開,向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間:2分鐘。
女人如何鍛鍊性功能?女人提高性能力的鍛鍊方法
肱二頭肌鍛鍊方法 練肱二頭肌的男人最性感
終極瘦腿魔法 修煉修長美腿
女人車中修煉完美好身材
吃我一記“露背殺”!瘦出骨感美背照樣性感誘人
翹臀修煉法則 性感身材秀出來
快速瘦腰減肚子 夏季修煉性感小腹
告別下垂 五式瑜伽修煉性感電臀
豐胸美腿各有招 看性感明星如何修煉魔鬼身材
扁平臀終極解決方法!四步打造性感蜜桃美臀
修煉性感蜜桃乳小竅門 打造極致性感美乳
世上無醜女 美女修煉十大法則
只用鍛鍊3處!打造性感乳溝美人的豐胸操
昆凌性感美背秒殺周董 女星美背挨個看
簡單瘦背操 塑造性感美人背
性感誘人派對美妝步步升級
修煉內外美 做十二生肖完美女人
可愛+性感 一步裙修飾翹臀美弧線
美背最迷人 五個動作塑造性感美背
蜜桃臀怎麼練 性感臀部修煉祕籍
9個瘦背方法 讓你展現最性感美背
美背更性感 5個迷人美背殺手鐗
美胸美背瑜伽誓做性感女人