只用鍛鍊3處!打造性感乳溝美人的豐胸操
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【導讀】:運動鍛鍊也能起到豐胸的效果?答案是肯定的。想要健康有效的豐胸,除了從飲食和按摩着手外,鍛鍊胸肌也是一個好方法。今天愛秀美小編就跟各位分享一組有效的豐胸操。
運動鍛鍊也能起到豐胸的效果?答案是肯定的。想要健康有效的豐胸,除了從飲食和按摩着手外,鍛鍊胸肌也是一個好方法。但其實想要豐胸只靠鍛鏈大胸筋是不夠的。除了大胸筋外“肋骨拳筋”及“小胸筋”,只要鍛鏈這3處就可期待豐胸效果喔!
■鍛鍊3處肌肉即可擁有豐胸效果的
(1)可豐胸的“肋骨拳筋”
不管怎麼鍛鏈大胸筋,只要胸廓(肋骨、胸椎、胸骨)平坦就無法有效豐胸,豐胸需要以下到上擴展胸廓來獲得效果。胸廓較平坦的人由於肋骨拳筋較長,因此只要能鍛練此處即可有豐胸效果。
(2)做出乳溝的“小胸筋”
小胸筋是被大胸筋所覆蓋的肩胛骨所連接的肌肉,若此處萎縮會使胸部外擴,若想要擁有有乳溝的集中胸型,鍛鏈小胸筋很重要。
(3)防止下垂的“大胸筋”
被稱爲胸部基臺的大胸筋,若放置不管很有可能因年齡增加而衰老,最後導致容易下垂及變形。若想要維持胸型及豐胸,大胸筋的鍛鏈也不可缺少。
只要開始鍛鏈大胸筋、肋骨拳筋及小胸筋,就可期待豐胸效果。
■讓專家告訴你最佳豐胸鍛鍊法
(1)鍛鏈肋骨拳筋
在背後放上捲成圓筒狀的毛巾,一手朝上、一手朝下放,朝上放的手請將手肘45度彎曲,在此狀態將胸挺起並深呼吸10次,之後再將左右手相反後同樣進行10次深呼吸。
(2)鍛鏈小胸筋
將手指及手肘緊貼,之後往肩胛骨方向將手腕貼合地板,此時請注意將手背面向外側,之後將兩手往上手指緊貼,最後彎曲手肘並將手腕往下。這樣不只可鍛鏈小胸筋也可讓肩胛骨周圍肌肉運動到。請將此4個動作以10次、1天3回進行。
(3)鍛鍊大胸筋
拿着500ml寶特瓶將兩手張開,兩手張開時請伸直並緩慢上升,之後再緩慢的回到原位。同樣進行10次、1天3回爲準。
以上就是本站小編要跟各位分享的美胸鍛鍊法,不用花錢效果也超級好哦!剛開始鍛鍊的話可能會覺得有肌肉痠痛,但爲了能擁有性感美胸,請各位務必堅持做到。
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