吃我一記“露背殺”!瘦出骨感美背照樣性感誘人
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【導讀】:沒有胸線,咱們拼美背,骨肉分明的美背照樣性感誘人。但不少MM都有後背贅肉多的煩惱,怎麼減背上的肉最快最有效呢?下面就來看看小編給大家推薦的瘦背好方法。
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楊冪
大冪冪除了豐胸美腿外,骨感美背也是相當誘人。後背不光纖細有致,肌膚也是細膩又白嫩,性感指數爆表!
趙麗穎
小骨真的是很瘦啊,這後背是一絲多餘贅肉都沒有,紋身更是增添了幾分性感。
倪妮
倪妮這個美背可以給滿分,不怕驕傲!後背明顯的一條脊柱線平滑又有型,簡直完美!
說起來,這美背的誘惑力可一點兒不比豐胸美腿小。但怎麼才能擁有這骨感美背呢?下面就跟大家分享幾個好方法。
【性感“背殺”祕籍】
1.背部護理不能少
天氣乾燥的秋冬季節,洗完澡後一定不要忘記塗抹身體油。尤其是後背處,平時很容易被忽視,長期下去後背皮膚自然會變得乾燥粗糙。定期做後背護理,保證後背皮膚光滑細膩。
2.推拿
刮痧或者定期做SPA,幫助放鬆緊張的後背肌肉,加速後背血液循環,促進脂肪燃燒。不光有很好的美背瘦背效果,同時也能緩解工作帶來的肩頸壓力。
3.堅持背部鍛鍊
平時運動的過程中,也適當的加入一些背部鍛鍊項目。像是俯臥撐,啞鈴操,擴胸運動等,有效鍛鍊手臂肩膀與背部,幫助完美背面身材曲線。
【4組運動堅持做 你就是美背killer】
第一組:面朝下,雙手雙腳打開,然後同時擡起,注意調整呼吸,感受背部肌肉的拉伸。
第二組:雙腳併攏,臀部着地,身體45°角後傾,配合雙臂,做左右扭轉動作,不光瘦背還能瘦腰呢!
第三組:跪姿,雙手支撐身體,左手與右腿同時伸直擡起,然後換邊進行,做夠20下,重複3組。
第四組:雙腿分開站立,略寬於肩部,雙手握住重心球(也可以用啞鈴代替),雙臂左右擺動,目光集中在重心球之上。20下爲1組,重複3組。
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