12款水果減肥餐 瘦出明星級身材
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
【導讀】:新鮮的水果不但美味爽口,而且還富含各類營養素以及纖維素,能夠幫助我們排除身體的毒素,增加我們的飽腹感,有效的抑制食慾。很多水果中還含有豐富的汁液,能夠爲身體補充水分,讓身材越來越苗條。下面編輯推薦1...
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,加速新陳代謝,降低 熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法:
①蘋果洗淨去核切成小塊,奇異果去皮切成小塊,草莓與葡萄切塊
②將調好的酸奶倒入水果中,並且攪拌均勻,即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士:酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果 塊上。
2、涼拌蘋果絲
材料:脆蘋果2個、大頭菜200克
調料:精鹽1茶匙、白糖2茶匙
做法:
①蘋果洗淨、切絲,用鹽略醃約莫5分鐘,以冷開水洗淨,撈起瀝乾水分備用
②大頭菜洗淨、切絲,用冷開水泡10分鐘後,撈起備用
③將上述材料放進碟中,加入調味料拌勻即可食用。
小貼士:大頭菜需先用冷開水浸泡過,或是用滾水煮過後、沖涼,纔不會太鹹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,對減肥健美、美容有獨特的功效。它內含 的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效地去除或淡化黑斑。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
原料:獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)
製作:
①獼猴桃選用軟一些的,這樣出來的成品甜度會比較高
②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機中加入獼猴桃丁,還有白糖
④再加入白開水或者純淨水
⑤攪拌至碎,放入密封容器中
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次,如果隔夜,早上取出微化後再攪拌,攪拌出果碴即 可。
4、奇異蛋羹
原料:獼猴桃果渣、雞蛋1個
輔料:葡萄乾適量、白糖少許
做法:
①將雞蛋打散,和獼猴桃果渣混合均勻,果渣與蛋液的比例最好是1:1
②將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄乾甜度不高,就加一點糖) ,蒙上保鮮膜,保鮮膜上戳幾個小洞,上鍋蒸熟即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認的美白飲品,能防止和消除皮膚色素沉着。所含的檸檬 酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質,能促進新陳代謝。
5、薄荷檸檬冰爽茶
原料:薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊
做法:
①薄荷葉用清水洗去浮灰,先用溫水泡1小時
②檸檬洗淨切片
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯,放入檸檬片
④按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻;
⑤放入冰塊即可。
4款玉米減肥餐 高纖低卡吃出好身材
對症瘦身 蘋果身材和梨形身材減肥法
1日6餐減肥食譜 3天就吃出好身材
十大瘦身水果 哪十種水果對於瘦身減肥最有效果
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身
簡單水果減肥食譜 吃出好身材
韓國女明星怎麼減肥 玟星瘦28斤狠出天際
日瘦2斤的減肥食譜 瘦出火辣身材
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
減肥操狂瘦下半身 2周練出好身材
超級減肥王1周減肥晚餐 火速變瘦
DIY水果減肥餐 讓你1周輕鬆瘦10斤
減肥餐一日三餐食譜瘦身果汁 減肥瘦身果汁做法
3大排毒減肥水果 春季吃出好身材
吃對水果也能減肥?水果減肥餐一週瘦7斤
楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐
水果減肥法 輕鬆吃出纖盈好身材
超級減肥王1周減肥晚餐 火速變瘦
瘦身水果瘦身餐 吃出明星身材
4色水果減肥法 吃出健康好身材
吃什麼水果減肥最快 巧吃10種水果瘦身
DIY水果減肥餐 1周速瘦10斤不反彈
瘦身必看:夏季最適合的水果減肥餐