坐着就能瘦!4個減肥最快最有效的方法
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【導讀】:不想劇烈運動,不想節食,又想快速減肥?也不是不可以。工作中,學習中,休息中,其實都可以養成瘦身好習慣哦!下面就教大家幾個坐着就能減肥的好方法。
1.只要坐着就可以辦到!的減肥方法① 只要調整姿勢就可以瘦
坐姿有沒有正確,首先就來check姿勢吧!
人只要坐姿正確,身體就可以變成易瘦體質喔
坐的時候姿勢不正像是駝背,久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉
正確的姿勢,是坐着的時候自己的身體從旁邊看正,耳朵,肩,腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放鬆,耳朵就會比肩膀還要突出。
「用腹肌和背肌,好好支撐身體」請一定要意識到這一點◎
習慣之後自然姿勢就會變得端正,也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦!
2.只要坐着就可以辦到!的減肥方法② 簡單讓腳變瘦的鍛鍊
坐着的時候,膝蓋併攏地坐好吧!
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔
膝蓋緊緊地併攏,大腿內側的肌肉也會跟着運動到。
再加上意識着腹肌也要用力的話,併攏的效果就會更好◎
意外坐着的時候,一開始可以好好併攏的坐着...但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳併攏,腳跟貼齊,膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢~
注意到的時候,就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。
只要做到這點,你的腳就會明顯變瘦羅!
3.只要坐着就可以辦到!的減肥方法① 讓上手臂變瘦的方法也來check
只是坐在椅子上的減肥方法,是不是覺得只對於下半身有效果呢?
讓上手臂變瘦的訓練也有喔!
① 在桌上將手臂伸直,手心向上,手背貼着桌面。
② 想像要押着桌子般,手背用力。
這時候意識着腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。
只是這樣簡單的鍛鏈方法,上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時,或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽
4.只要坐着就可以辦到!的減肥方法④ 可以讓你和啤酒肚說再見的鍛鍊
有很多美食的秋冬,容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看,爲你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法?
① 讓肚子放鬆,輕輕吸氣。
② 吸飽氣後,肚子縮緊,慢慢吐氣。
③ 吐完氣後,在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。
只要進行像這樣的動作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!
絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鏈,推薦你像這樣的減肥方法
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