既能變聰明又能瘦 一箭雙鵰的學習減肥法
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【導讀】:一提到學習,很多人都開始頭疼,唸書畢竟不是每個人都擅長的。但如果告訴你,學習還能減肥,是不是突然間動力滿滿了呢?到底學習跟減肥之間有什麼關係呢?
學習減肥法能① 消耗卡路里
體重介於50~55公斤的女性,學習一個小時所能消耗掉的卡路里,大概有70cal左右。
另一方面做一小時運動的話……高爾夫是200cal,慢跑290cal,跳繩則是390cal。
雖然乍看之下會讓人感覺透過學習消耗掉的卡路里實在太少,但是上述的運動要持續進行,並且要一直保持同樣的集中度及認真度其實很難。
話說回來,學習是即使沒有體力的人,但只要集中精神就能夠持續做到的事情。
特別是有很多不愛運動但又想要減肥的人,所以學習減肥法簡直可以說是爲他們量身設計的,也能期待它的瘦身效果的減肥方法。
學習減肥法能2 學習中間休息時的甜食
因爲在學習時會一直使用頭腦,因此很多人會利用中間的休息時間來攝取糖份。
的確只要攝取糖份後,血糖值就會上升,能量也就能夠運送至腦部,集中並提高注意力。
不過只要血糖值一上升,接下來在下降的話,就會分泌一種名爲胰島素的荷爾蒙。
這種時候就會感覺到睡意。
在學習的空檔感到肚子餓的話,不吃甜食而是稍微吃一點堅果類(EX:杏仁、開心果等)會比較好喔
學習減肥法能③ 能夠控制食慾
想要透過學習來消耗70cal,條件就是【需要認真的集中注意力】喔!
集中精力學習的時後,即使肚子餓了,因爲正在用腦,所以攝食中樞神經並不會特別被刺激。所以幾乎不怎麼會感覺到肚子餓喲~
一邊吃着東西一邊學習的話,並不是因爲腦中發出類似「肚子餓了所以要吃點什麼」這樣的指令,而只是無意識地往嘴裏塞東西。
學習減肥法能④ 注意點
學習減肥法的注意點就「是每天持續」並且最好能在規定好的時間點集中精力學習。
只學習10分鐘的話,是不會消耗卡路里的哦!
訂定好一個目標,然後必須把學習的時間集中在一起。
順帶一提起牀後2小時後開始到睡前2小時,腦中的代謝會上升,所以是非常適合學習的時段喔
成功的話不光是能夠減肥,還能變得更聰明,所以堅持一下試試看吧!
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