改變8個生活習慣 坐着也能減肥
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
【導讀】:現在的白領們,除了躺在牀上的時間,最多的時間就是坐着。特別是如今天氣越來越冷,人們出去遊玩的慾望也越來越小。既然白領們坐得最多,我們就坐着減肥吧!
1、要減肚子,先調姿勢
不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的,而坐姿是排名第一的殺手。弓背,含胸會讓贅肉堆積在腰部,久而久之就會出現難看的“救生圈”。
改正方法:靠墊
正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點,讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
2、飯後坐着?你危險了
很多人又習慣吃完飯以後就坐着或者躺着,其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉,但是立刻起來運動也是不對的,會讓血液在胃部停留的
改正方法:步行
吃晚飯後不要立刻起身,你可以做五到十分鐘左右,然後起身步行。俗話說飯後百步,走個15分鐘能幫助食物跟好的消化,還能消除胃脹的感覺。
3、小腹突出還看不到腰
很多人小肚子並不那麼突出,可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
改正方法:側身仰臥起坐
平躺,雙手放身側。擡起左手置於腦後。腰部以下呈現側臥姿勢,上身上臺10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感,那個就是鍛鍊到部位的效果,爲防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好。
4、睡覺側臥或者倒頭睡
側臥會導致身體血液循環不當,被壓迫的一側身體會有痠麻感。而趴着睡覺會讓背部弓起來,長期這麼睡覺會讓背部彎曲,影響脊椎導致小腹贅肉。
改正方法:
仰臥,放一個枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆,減少背疼的機率。
5、百無禁忌,什麼都吃
改正方法:
吃什麼就是什麼,所以每吃一樣東西的時候你要意識到,這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生,影響新陳代謝,和血液質量。
日常生活中養成4個減肥好習慣 輕輕鬆鬆甩肉!
久坐怎麼減肚子:改變生活習慣馬上撫平小腹
徹底擺脫頭屑 從8個生活壞習慣入手
減肥警惕:4種不良生活習慣讓你發胖
五個生活習慣會讓你身體變形
改正7個壞習慣 下半身減肥很簡單
每天都坐着怎麼減肥 上班坐着減肥的動作
四個生活習慣 易導致慣性便祕
養成8個習慣 減肥其實很簡單
健康減肥 從生活習慣做起
陳芳語《創造101》比賽被限制 被迫改變生活習慣
辦公室黃金減肥妙招 OL坐着也能瘦
坐下就習慣翹腳?這10個小習慣竟然超傷身
五個生活習慣會讓身體變形
改掉8個壞習慣 拯救肌膚改善氣色
辦公室腹部減肥方法 四個動作讓你坐着就能變瘦
優雅女人優雅減肥法 站着坐着也能瘦
改善12個飲食習慣 夏季減肥狂享瘦
跑步減肥會反彈嗎 看個人的生活習慣
十個減壓的生活習慣 有空練瑜伽
單身也拖健康後腿?8種生活習慣影響桃花
減肥效果很好的8個生活習慣
冬季怎麼減肥 6個習慣讓你睡着也能減肥