4個常見的減肥誤區 中招就別想瘦了!
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【導讀】:爲了能快速瘦下來,女生們可視嘗試了各種各樣的方法。但其實很多流傳的減肥方法並沒有那麼準確,不僅不利於身體健康,反彈的可能性也很大。
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爲了能快速瘦下來,女生們可視嘗試了各種各樣的方法。但其實很多流傳的減肥方法並沒有那麼準確,不僅不利於身體健康,反彈的可能性也很大。想知道自己爲什麼不能瘦下來,先看看你有沒有陷入這幾個減肥誤區吧。
誤區一:使用代餐食物減肥
市面上出了各種各樣的代餐食品,像是什麼代餐粉,代餐餅乾,代餐果蔬汁等。這些產品真的可以替代正餐,達到減肥的目的嗎?
產品的效果是因人而異的,雖然一定程度上可以滿足身體需求,但是長期下來並不能爲身體提供充足的營養。而且很多人會因爲無法嚴格遵守代餐減肥的原則,導致計劃流產。最關鍵的是使用代餐食品減肥,會導致身體新陳代謝率減緩,變得更難瘦,復胖的可能性也很大。
誤區二:吃黑巧克力減肥
“嘴饞的時候怎麼辦?不妨吃點黑巧克力吧!”相信很多MM都聽過這句話吧?雖然黑巧克力有抑制食慾的功效,但這不代表它就是吃不胖的減肥食品。
要知道,黑巧克力裏也是含有脂肪的,吃過量的黑巧克力照樣會長胖。對於想減肥的人來說,吃進去的食物總熱量纔是關注的重點。
誤區三:晚上八點後禁食
一般來說,晚上腸胃消化功能較弱,所以爲了防止脂肪堆積,晚上八點後儘量不吃東西,晚餐在六點前結束是最好的。
但如今大部分人都有晚睡的習慣,基本都是十一點纔開始入睡,那麼在大概九點到十點左右的時候就會出現肚子餓的情況。其實強忍着肚子餓對身體也不好,這個時候可以選擇少量易消化的食物填一下肚子,例如溫牛奶,香蕉,酸奶等。
誤區四:過於單一的食譜
爲了能快速瘦身,所以下定決心開始吃“草”,頓頓都是清淡的素食,或者是單純的水果。還有很多MM嘗試“蘋果減肥法”“酸奶減肥法”“蜂蜜減肥法”等這類單一的減肥食譜。
短時間內雖然有效果,但是會導致身體新陳代謝率降低,體內營養失衡。不僅影響身體健康,皮膚也會越來越差,就算瘦下來,變成黃臉婆可真是不值得。
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