掉進了這6個減肥誤區?活該你瘦不了
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【導讀】:不吃澱粉就能瘦,出汗就等於在減肥 這些話是不是聽着都覺得耳熟?這可是常見的減肥誤區,千萬別再信啦!瘦不下來就是因爲你誤信了這些減肥的謠言。
謊言1:過7點後不吃東西就會瘦
是的,很多名人都推薦這個方法,但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個人的生活方式不盡相同,每天所需的熱量也不同,如果你是個晚上也要工作的夜班黨,不吃能行嗎?而且你不吃晚餐,就必須在白天攝入更多熱量來維持身體消耗,這樣更容易囤積脂肪。
謊言2:只做有氧運動就會瘦
有氧運動的確能幫助我們消耗熱量及脂肪,同時也會讓肌肉流失。如果你長期只做有氧運動,身體就會產生自我保護機制,讓你的減肥停滯,總不可能跑着跑着就把身體給跑不見了吧?所以,除了做有氧運動,也要搭配一些重量訓練等無氧運動,讓身體長肌肉,纔不至於讓減肥停滯。
謊言3:不吃澱粉就會瘦
一句話,營養要均衡。有些人減肥會選擇避免攝入米飯、麪條、麪包等澱粉類食物,但是少了這些澱粉,身體所需的營養就會不平衡,反而造成你食物旺盛,因此亂吃其他東西,長此以往反而得不償失。
謊言4:不吃正餐就會瘦
你吃與不吃,你需要的熱量就在那裏。你不吃正餐,這些熱量也會從其他渠道攝取,不然你會餓垮。很多人覺得餓幾個正餐就能瘦下來,這根本就是天方夜譚,因爲你長時間不進食之後,你的身體會自動把下一頓飯轉變成脂肪,這就是爲什麼飢餓減肥法沒用的原因。
謊言5:只吃低脂食品就會瘦
只要是吃的東西就一定有卡路里,低脂的東西可能會含有更多糖與其他添加劑,熱量不見得會比普通食物低多少。而且,低脂食品帶來的飽足感低,反而會讓你想吃更多東西。
謊言6:利用烤箱大量流汗就會瘦
相信大家一定有去烤箱大爆汗的經歷,這樣做確實可以排毒,但卻無法瘦身,因爲你排掉的是身體中的水分,而不是脂肪或者熱量。
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