從肉肉女變超模!吉吉瘦小腹的4大招數在家就能做
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【導讀】:一說到吉吉哈迪德大家都感慨於她的好身材,但其實剛出道的她還因爲微胖被不少網友攻擊毫無模特兒的樣子。究竟她是怎麼成功瘦身的呢?下面給大家來介紹一下她的獨家減肥方法。
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大家還記得之前的吉吉哈蒂德(Gigi Hadid)是什麼樣子嗎?剛出道的她因爲身材「微肉」,被不少網友攻擊「毫無模特兒的樣子」,甚至認爲她是靠關係得到模特兒工作的。
然而,吉吉哈蒂德不畏酸言酸語,現在變成一個身材結實、線條優美的健康美女,到底她是怎麼做到的呢?
吉吉哈蒂德在運動上下了很多苦工,在她身上真的可以看到「一分努力一分收穫」的成果啊!(超級佩服~)
喜歡打拳擊的吉吉哈蒂德,一週上四次拳擊課,靠着艱苦的訓練,纔得到平坦的小腹和翹臀。
不過,拳擊並不是大多數女生可以在家裏做的運動,因此今天本站小編要向大家介紹吉吉哈蒂德平時做的四種運動,讓你在家邊看電視就能邊瘦肚子!
仰臥起坐
吉吉哈蒂德的教練說「核心訓練」是最重要的,那有什麼比仰臥起坐更簡單了呢?雖然從國小就開始有仰臥起坐測驗,但正確的仰臥起坐姿勢卻很少人知道。先躺在地上後保持膝蓋彎曲,雙手抱頭或抱胸,臀部與腳部不能移動,再來將身體慢慢往上擡起,據研究表示,身體開始擡起的30°內對腹肌有效,因此不用整個起身。
空中自行車
就像踩腳踏車一樣,這招「空中自行車」需要用腹部的力量支撐,在做的時候,儘量努力把右手碰到左腳,左手碰到右腳,並且不斷重複。手一樣輕輕的抱頭,身體要維持平衡,脖子儘量放鬆,以免受傷。
棒式
這幾年非常流行的「棒式」是訓練核心的好方法,正確的棒式作法,需要收緊腹部、肩帶、臀部和大腿。另外,要記得收緊肩胛骨、才能讓背部打直,正確的出力。
擡腿
做這個運動時,身體要先平躺,背部臀部要緊貼地面,並將雙手放置於兩側。接下來,讓腹部用力將腿擡起,直到腿與身體呈現90度再慢慢放回雙腿,不斷重複這個動作,就可以達到運動效果。
儘管靠着這些運動可以瘦身,但本站小編還是要提醒大家,想要瘦下來並不是狂做這些運動就可以,要搭配飲食的控制,纔可以瘦得健康又漂亮喔!
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