敷着面膜就把腰上的贅肉減掉了!4組超效燃脂虐腹操
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【導讀】:明明不胖,但腰和肚子上就是堆了肉肉,一穿緊身衣就顯現出來了,尤其是不經意的彎腰,那層層贅肉看的叫一個尷尬!今天要跟大家分享的是一組快速有效瘦腰腹的運動。
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明明不胖,但腰和肚子上就是堆了肉肉,一穿緊身衣就顯現出來了,尤其是不經意的彎腰,層層贅肉看的那叫一個尷尬!平時久坐不運動,腰腹部又是最愛長肉的部位,想要平坦小腹,運動當然是少不了的。
別擔心,小編知道你們的困擾,沒時間,沒精力,沒金錢?沒關係!下面要跟大家分享的這組瘦腰減肚子操,在家裏就可以完成,只需要一個墊子,讓你敷着面膜就能減掉腰腹贅肉。
居家虐腹操
第一組:雙手放置於腰後,雙腿緊繃併攏,做擡起放下運動。
第二組:雙手相握,雙臂交叉疊加,雙腿交叉,擡上半身收腿,腰腹部用力。
第三組:雙腿併攏繃直,與地面垂直90°,手放置於腦後,一隻手觸碰反方向的腿,然後換邊進行。
第四組:雙腿併攏放置於地面,雙臂伸直,做仰臥起坐動作,起身後雙手儘量觸碰雙腳。
別小看這四組動作,一套做下來也能讓你飆汗,每天練習三組,每個動作15-20次。堅持一週就能看到腰腹部明顯的變化啦!不管什麼季節,不管露不露腰,身材還是要保持的哦!
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