按摩這裏讓你擁有美腿
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按摩這裏讓你擁有美腿,擁有一雙迷人的美腿是多少女性心中的夢啊,只可惜,試了很多方法終究甩不開自己這討厭的大象腿,在日常生活中,其實按摩這裏讓你擁有美腿呢。
按摩這裏讓你擁有美腿1
NO1、泡澡按摩促代謝,擁有美腿不是夢
按摩瘦腿——足部按摩
足部被稱爲人的第二個心臟,那是因爲在我們的腳掌上,佈滿了對應器官和內臟的穴位,當我們刺激這些穴位的時候,全身血液循環就會被激活,活化內臟與器官,令心塵代謝加速,自然就能消水腫了!
小腿與膝蓋按摩
1、坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然併攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順着小腿一直按摩到膝蓋。
2、雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶着膝蓋,拇指放在外側,其餘手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,從上往下,順着膝蓋按摩10次。
3、雙腿伸直坐於浴缸中,一邊泡着澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微擡起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。
泡澡按摩瘦腿:
1、泡澡前,我們能仔細觀察自己的身體,看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況,按摩時也能檢查自己的動作是否到位。好好審視自己,減肥計劃也要隨着自己的身體情況來改變哦!
2、沐浴是我們生活中很能徹底放鬆身心的時刻,當進入溫暖的水中,情緒鬆弛下來,將一整天的壓力都釋放,好好享瘦這一刻吧!
3、在泡澡的時候,水溫讓體溫升高,加速血流,促進水分的代謝,排汗加速,全身的新陳代謝也得以提高,對於消除水腫,解決皮膚乾燥問題都有很好的功效。
4、泡澡之所以能減肥瘦身,甚至有益健康,其原理是當我們置於溫水中,身體受到水的壓力,能活化心臟的活動,促進血液與淋巴液的流通;另外,水對我們的.身體也有浮力作用,能減輕肌肉與關節的負擔,緩解壓力,此時若同時配合按摩,效果更佳!
泡澡按摩瘦腿方法讓你在享受減肥的同時,還能有一種減壓放鬆心情的效果哦!如何瘦腿不再是難題!
NO2、運動甩肉,擁有美腿不是夢
1、在牆壁前方站直,雙腿併攏,右手扶着牆壁,左腳屈膝,左小腿翹起,用左手扶着繃直的腳掌,讓左腳腳跟與臀部貼緊,輕輕施力拉動左腳,儘量往臀部靠,這個動作可以充分刺激大腿與臀部這兩個部位的肌肉。保持數秒後,換左手扶着牆壁,拉動右腿的動作,這個動作可以爲接下來的動作做好熱身。
2、在靠牆的位置坐下,注意臀部和後腰不要靠牆,臀部稍稍往前面坐,背部往後靠,令骨盆連着後腰處於傾斜的狀態,儘量讓牆壁、地面和你的後背形成直角三角形,雙腿使勁往前伸直,腳掌緊繃,腳掌往上翹。上臂與牆壁要緊貼,兩手使勁撐着地面,前臂臀部之間的間距差不多是手掌的長度。頭部頭部也隨着背部與牆壁相靠,做好準備。
3、以背部靠牆的躺坐姿勢,一邊呼氣一邊往上緩緩擡起右腿,擡起的動作緩慢地持續4秒,然後吸氣放下。需要注意的是,背部雖然靠着牆壁,別忘了儘量往上拉伸背部肌肉,擡腿放下時,膝蓋也不要彎曲。需左右交替各做10次。
按摩這裏讓你擁有美腿2
大小腿拍打疏通淋巴
首先全面拍打大腿和小腿的每個面,左右手頻率逐漸加快。事實上,每天晚上回家我們的腿部都有可能是疲勞的,拍打大小腿可以讓血液和淋巴變得暢通,循環加快,這樣就會比較有利於脂肪進一步燃燒了。
從下到上“刮”脂肪
腿部是佈滿了脂肪顆粒的地方,“刮”脂肪時可以用平時盛湯的大勺子,一遍遍的從下到上流暢的按摩。爲了避免皮膚會痛,需要配上減肥按摩膏來用。注意這個動作必須要從下到上去“刮”腿上的肉,這樣必要有利於經絡的循環,同時避免皮膚和脂肪組織下垂。
“按壓”脂肪和肌肉
按壓的過程要由輕到重,先是按壓表面的脂肪,之後可以逐漸加重到,肌肉感覺酸酸的。假如人行走的時間長了,或者是一天都在坐着,那麼肌肉必定是僵持的。這種物理按壓,可以讓肌肉部分也活躍起來,從而消耗肌肉外圍的脂肪。
腿部按摩最好保持在每週兩三次,每次30分鐘以上。加上經常鍛鍊腿部的拉伸動作,一定能打造出一雙健康美腿。
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