護膚必備食物有哪些
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護膚必備食物有哪些,臉是一個人的門面,保溼工作能鎖住我們臉上的水分,讓你的肌膚白裏透紅,所以我們要定期去角質,小編整理了護膚必備食物有哪些,如何擁有好的皮膚,希望對你有所幫助。
護膚必備食物有哪些1
一、護膚必備食物
1、獼猴桃
獼猴桃當中維生素C含量高,它可以干擾黑色素生成,可以預防色素沉着,保持白皙皮膚。它還可以幫助消除雀斑。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。
二、如何擁有好的皮膚
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高,每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好,而且也不容易長斑。另外,西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質,能夠防止黑色素的產生,也能夠防止色素在皮膚上沉澱,避免出現黑眼圈。除了食用之外,也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖,然後直接抹到臉上,對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好,晚上的時候可以喝一杯牛奶,不僅能夠讓皮膚活躍性提高,也能夠讓皮膚衰老的情況放慢,讓皮膚變得更加有彈性,防止皮膚產生皺紋,也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素,能夠讓皮膚細胞更加具有活性,也能夠讓皮膚組織功能更好運轉,加快皮膚新陳代謝的速度,抑制皺紋出現,皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
食物一:蘋果
老人們都說每天吃一個蘋果能夠健康又長壽,可見蘋果的營養有多豐富,先不說它有多強身健體,我們這次要探討的'是它的美容功效。蘋果中的胡蘿蔔素,維生素都應有盡有,能夠使人們皮膚光澤又細嫩,類似臉上的色斑之類的小瑕疵都能夠很好的解決,所以每天吃一個蘋果吧,爲了養膚也要做到的小標準,再說了,蘋果清脆可口的,也不像藥那麼難吃,卻有藥的功效爲什麼不吃一些呢。
食物二.海帶。
海帶我們平常都喜歡用來煲海帶湯或者用來扮小鹹菜,其實海帶的健康指數是被很多人瞭解並認同的,因爲海帶長期在鹽水中生活,體內富含豐富的碘,碘我們都知道有很大的價值,可以治療大脖子病不說還能促進新陳代謝,在加上它身體中還有鐵元素,女生更是比較適合吃,能夠治療貧血,讓人的膚色看起來更加紅潤呢。
食物三.豬皮。
這個東西就很少有人經常吃了,所以對它的瞭解也是少的很,其實啊,豬皮中有豐富的膠原蛋白呢,那些日日夜夜想要臉上滿滿膠原蛋白的女生沒有想到吧,所以經常吃一些豬皮吧,能保持皮膚有彈性不說還能抗衰老,減少皺紋呢。
護膚必備食物有哪些2
護膚食物有哪些?
NO1、大豆:大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質,但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛。
NO2、豆腐:豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
NO3、西紅柿:西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
NO4、雪耳:骨膠原能幫助製造新細胞,並將細胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。較爲廉價而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。
NO5、長葉萵苣:6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。
冬季乾燥肌膚保溼的小竅門
1、冷開水比熱開水有更好的補水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
3、護膚品裏含有維他命成分,保溼效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4、夜晚是皮膚滲透力加強的時間,睡足睡好,起牀後皮膚就變得水靈靈。
5、水果可補水和維生素,爲皮膚深層保溼,當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。
6、超過12點睡覺,皮膚的水分會被倒抽出去,所以,總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。
7、睡前喝一小杯紅酒,血液循環加快,皮膚對保溼品的吸收力明顯增加。
8、每1小時離開電腦5分鐘,讓皮膚休息一會兒。
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