九大有效減肥水果
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九大有效減肥水果,現在很多愛美的人都覺得自己不夠瘦,一直叫囂着要減肥。 減肥時水果是很好的減肥食材。 那麼減肥時吃哪些水果可以有效幫助我們減肥呢? 以下分享九大有效減肥水果。一起來看看。
九大有效減肥水果1
減肥水果一:西瓜
西瓜含有極豐富的水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟正常運作,消除浮腫,它含有豐富的氨基酸有利尿的功能,增強了新陳代謝。因此,西瓜對於結實肌肉,對付鬆垮浮腫肉很有效果。此外,其鉀的含量比較多,還可以達到修飾美化雙腿線條的功效。
減肥水果二:西紅柿
由於西紅柿中含有豐富的水分喝水溶性纖維,一個是可以有效促進新陳代謝,另一個就是可以讓人產生飽足感,所以,在下午茶或者晚餐前吃西紅柿可以減少熱量的攝入,達到減肥效果。再者,西紅柿其獨特的酸味可以刺激胃液分泌,大量的膳食纖維也能防止腸道吸收更多脂肪。
減肥水果三:火龍果
火龍果中富含豐富的膳食纖維、植物蛋白、維生素B族、維生素C,還富含花青素等植物化學物質,以及豐富的鉀、鐵、鎂等礦物質,其中芝麻狀的種子還有促進腸胃消化的功能。因此,食用火龍果可以增加飽腹感,抗衰老,提高新陳代謝的速度幫助身體排出廢物,消耗熱量,從而達到消脂的目的。
減肥水果四:木瓜
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素,可以有效幫助分解脂肪,減輕腸胃的工作量,讓腿部的贅肉變得結實。另外,木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。
減肥水果五:蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效並降低熱量吸收,此外,蘋果的.鉀的含量也很高,可以防止腿部浮腫。再者,吃比較硬的蘋果,更加可以增加飽腹感。
減肥水果六:葡萄柚
葡萄柚算是減肥中的風雲水果了,它的酸性物質可以增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更容易吸收,關鍵是其糖分特別的少。
減肥水果七:菠蘿
菠蘿中含有非常豐富的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質消化,不過注意如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷!雖然它能起到很好的減肥效果,還是要慎重選什麼時刻吃。
減肥水果八:香蕉
香蕉中含有豐富膳食纖維,維他命A、鉀質等,對於刺激腸胃蠕動、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
減肥水果九:獼猴桃
獼猴桃富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,並且擁有大量的蛋白分解酵素可以防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,因此又叫“奇異果”。
九大有效減肥水果2
1、香燒胡蘿蔔。胡蘿蔔是富含維生素A的蔬菜,熱量含量低,適合減肥人士。將胡蘿蔔切塊,放入鍋中翻炒,燒軟後倒入適量的調味劑即可。香燒胡蘿蔔做法很簡單,不僅味道好,還容易消化,可以促進腸道排毒,清除體內垃圾,對減肥有利。
2、番茄蔬菜湯。準備番茄、包心菜、青椒、西芹和洋蔥。將這些材料洗乾淨切片,然後放入鍋內,倒滿水,燒開後用慢火煲三個小時左右,再加入適量的食鹽、胡椒和香菜等。這道菜營養豐富,能夠提供多種維生素,還可以改善食慾,對腸胃健康有益。
3、鮮菇蘆筍小炒。準備蘆筍、香菇、黃彩椒等材料。將這些材料切片,蘆筍焯燙一下後撈出。在炒鍋中放入適量的油,加適量的幹辣椒、生薑、蒜末等爆炒,然後放入香菇和彩椒翻炒。鮮菇蘆筍小炒可以提高基礎代謝,促進身體消耗熱量,有減肥的作用。
4、上湯白菜。上湯白菜的原料包括大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥等。上湯白菜是常見的減肥菜譜,營養價值很高,富含纖維素和維生素。
5、蒜蓉蒸茄子。茄子含有較多的曬元素,有抗氧化減肥的功效,非常適合減肥人士。蒜蓉蒸茄子不僅美味,熱量含量也低,對減肥有益。
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