如何瘦臉和雙下巴
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如何瘦臉和雙下巴?很多人現在因爲工作繁忙,沒時間鍛鍊或者熬夜,弄得人變得虛胖,雙下巴都出來的。出現雙下巴可是很影響人的外在形象的。要是想變得美美的,就要瘦臉和雙下巴。下面就帶你看看如何瘦臉和雙下巴。
如何瘦臉和雙下巴1
1、常做揚頭側轉頭
每天做揚頭,側轉頭等動作,初期活動幅度不宜太大,以免因過度扭轉帶來不適,適應以後再稍稍加大運動量。這種幾種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。
2、平常姿勢很重要
平時保持擡頭挺胸的健康姿勢。表情呆滯和低頭時會使面頸部肌肉鬆弛,導致脂肪堆積。
3、用餐時細嚼慢嚥
用餐時慢慢咀嚥食物,慢慢咀嚼食物有利於食物的消化,有效地防止了我們多吃,減肥作用的同時鍛鍊表情肌的`彈力。這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。
4、學會瘦臉瑜伽
跪坐於地上,雙腳分開兩個拳頭寬。
身保持直立後自然向後仰,直至雙手能抓住腳踝爲止,使身體最大限度地向後彎曲。
保持這個姿勢1分鐘,做完一個後休息20秒可以繼續再做一個,每回以連續三個爲宜。
記住,做此動作嘴巴要緊緊閉上。這也是瑜伽裏面的一個動作,初次做的時候不要勉強自己,保持自己舒適的程度就好,不必要求第一次就做到完美。
5、利用洗澡時間瘦臉
想要瘦臉和下巴最快,你可以將洗澡的時間也好好利用起來。
做法:
一隻手扶住額頭,脖子向後仰,另一隻手取潔面乳,然後從下巴開始向頸脖反覆按摩。這樣也能緊緻下巴肌肉,還能淡化頸脖皺紋。
6、做個瘦臉面膜
材料:一個雞蛋的蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜檸檬汁。
做法:將所有材料均勻混合,然後塗滿整張臉即可。
因爲雞蛋清和檸檬汁有收緊皮膚的作用,蜂蜜和牛奶對皮膚有滋潤作用。塗上面膜後對臉部進行適當的按摩,瘦臉效果更加好哦。
如何瘦臉和雙下巴2
1、按摩瘦下巴
臉部平時很難以鍛鍊到,按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置,促進淋巴循環,幫助消除下巴贅肉。採用推拿,按揉的方式比較有效。也可以藉助刮痧板,按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷。
2、多做擡頭運動
經常低頭會導致雙下巴的產生,那麼平時就多做擡頭運動,擡起頭部頸部後仰,同時嘴脣緊閉,感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行,不僅能有效消除雙下巴,還能防止頸紋的產生。
3、用餐咀嚼鍛鍊法
每次進食時,將食物反覆咀嚼。慢慢地咀嚼,感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛鍊,能夠使下巴的肌肉收縮結實。
4、嘴角鍛鍊運動
將身體坐直,臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉,每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反覆練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行,運用下嘴角的力量,運動下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉緊縮。
5、美麗發聲下巴鍛鍊法
將嘴張大。依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊腹部發出,要有力量5。每天反緩練習約5分鐘。通過不同聲音的練習。鍛鍊下巴的肌肉,使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力,改善肥厚現象。
6、多吃一些纖維含量高的食物
在日常生活中,多吃一些纖維含量高的食物,比如芹菜,因爲在咀嚼時,可以有效運動臉部,這對鍛鍊臉部肌肉,緊緻面部都有很好的效果。
7、做簡單的吹口哨動作
像吹口哨般將嘴脣輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉,可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉,增強臉頰部肌膚的彈性。
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