經常喝咖啡好嗎

經常喝咖啡好嗎，咖啡是一種非常受上班族們歡迎的一種飲品，很多白領都會將咖啡作爲一種下午茶，每天上班累了的時候喝一杯，但是經常喝咖啡會怎麼樣呢？下面一起了解經常喝咖啡好嗎。

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其實喝咖啡是有講究的，而且咖啡隨便喝也會對身體造成一定影響，所以有很多事項是需要注意的，必須正確的來喝咖啡才能對身體有好處哦。

喝咖啡有什麼好處？

1、保養皮膚

我們都知道，咖啡中含有咖啡因，那麼，咖啡中的咖啡因對肌膚有着加速新陳代謝的作用，可以讓皮膚更好的代謝，除此之外還會淡化因爲血液循環不足導致的黑眼圈，並且還具有抗氧化性，可以保持皮膚的充沛力，從而延緩衰老。

2、緩解輕微便祕

咖啡中的可溶性膳食纖維素的含量非常高，具有加速腸胃蠕動的作用，所以對於有輕微便祕的女性，可適當飲用咖啡用以緩解便祕。

3、防止過敏

咖啡因對交感神經有刺激和興奮的作用，因此喝杯咖啡有助於預防過敏症。在過敏症、氣喘等即將發作的時候，預先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的興奮功效之外，心理上也能有所調適。

4、消除疲勞

咖啡中的咖啡因有興奮神經的作用，可以使人不會那麼疲勞，用以提神醒腦。同時，可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。此外，咖啡還可以消除憂鬱。

5、減肥瘦身

咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化爲能量，減少腹部贅肉。此外，喝咖啡有較強的利尿作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多餘的水分，消除水腫情況。尤其是黑咖啡，減肥效果更顯著。

6、咖啡保護你的大腦

血液中的'高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病（老年癡呆症）的風險。也降低了癡呆症的風險。

怎麼喝咖啡才正確？

1、別空腹

現在有許多人習慣一早起來先空腹喝一杯咖啡，這不僅會降低食慾，而且對腸胃也有刺激，建議可以吃完早餐或午餐以後飲用，此時喝咖啡可以幫助消化。

2、加點奶

喝咖啡的時候可以加一些全脂牛奶來代替糖和咖啡伴侶，因爲咖啡伴侶裏面脂肪含量較高，而且含有氫化植物油，不利健康，如果用牛奶取而代之，不僅讓咖啡有了甜甜順滑的口感，還能補充一些蛋白質和鈣質。

3、早點喝

咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質量，建議是在下午三點之前飲用。美國神經科學家計算出每天喝咖啡的更好時間是在上午9：30~11:30。這是因爲咖啡因可與人體中的一種重要激素皮質醇發生互相作用，在這段時間內達到更優狀態。

4、要適量

一般正常人每天的咖啡因攝入量不要超過400毫克，相當於喝4杯左右的咖啡，過量飲用會導致心臟劇烈跳動，升高血壓，以及增加心血管疾病的風險。並且咖啡因能影響鈣的吸收，會增加骨質疏鬆的風險，喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。很多人關心孕婦能否喝咖啡，基於目前的科學證據，一般認爲，每天不超過2杯（大概200毫克咖啡因）是可以接受的。超過這個量，會增加流產、早產或者嬰兒體重不足的風險。而母乳餵養的產婦，則可能帶來影響嬰兒睡眠等風險。

喝咖啡注意事項：

1、喝酒之後不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

2、喝咖啡的話儘量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

3、不要長期持續不斷地喝咖啡，因爲喝咖啡也是會上癮的，一旦持續喝咖啡的時間過長，就會對它出現一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

咖啡本身是一種非常美味的飲品，適量喝的話對身體是有好處的，可以幫助減肥瘦身、提神醒腦，對於上班族來說如果工作累了的話喝一杯咖啡是比較有好處的，而且也能放鬆一下，振奮精神，從而更有能量來工作。但是任何東西吃多了都不太好，咖啡也是一樣，每天要注意攝取的咖啡量，按照正確方法來喝咖啡，才能不影響身體健康。

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哪些人不宜喝咖啡

咖啡是生活中的常見飲品，很多人都想知道喝咖啡好不好，其實喝咖啡對人類身體是有多種好處的，可以抗癌，也能提高免疫力，還能提神醒腦，但是咖啡雖好，卻並不適合所有人羣飲用，接下來一起了解哪些人不宜喝咖啡。

1、三高人羣不宜喝咖啡

隨着生活水平的提高，患三高的人越來越多，這些三高人羣是不宜喝咖啡的，他們飲用咖啡會讓三高症狀加重，容易出現中風和動脈硬化以及心臟病等多種疾病。

2、老年婦女不宜喝咖啡

進入老年的女性不宜喝咖啡，因爲女性進入老年以後月經就會消失，而這時的女性對鈣的需求量就會加大，而咖啡則會抑制人體對鈣質的吸收，因此老年女性不宜喝咖啡不然會引起骨質疏鬆。

3、孕婦不宜喝咖啡

孕婦婦也是宜喝咖啡，因爲咖啡中的一些咖啡因，會隨血液時入胎兒體內，會影響胎兒的健康發育，嚴重時會誘發胎兒畸型，另外癌症患者也不宜喝咖啡，他們喝咖啡以後會加快癌細胞的再生，容易讓癌症病情惡代，危及生命。

4、兒童不宜喝咖啡

兒童也不宜喝咖啡，因爲兒童的肝腎發育還不完全，解毒能力比較差，不能讓吸收的咖啡因及時排出體外，殘存的兒童的體內的咖啡因，會影響兒童的正常發育，對兒童健康成長不利。

經常喝咖啡的壞處

1、緊張時添亂

很多人都知道，適量的飲用咖啡可以提高我們的警覺性以及靈敏性，但這僅僅是限制在適量的基礎上。如果過量飲用咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。特別是對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

在緊張環境中，很多人都會習慣性的去喝咖啡，越緊張喝的越多。從而導致情緒更加的激動以及興奮，從而導致忙中出錯，得不償失。

2、加劇高血壓

喝咖啡的壞處還涉及到高血壓，如果你是高血壓人羣，那麼奉勸你在平時最好是遠離咖啡。咖啡本身具有止痛的作用，常與其他簡單的.止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，但高血壓患者飲用咖啡只會使你的情況更爲嚴重。

因爲光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，所以高血壓人羣在緊張工作時應該禁止喝咖啡以及任何含有咖啡因的飲料。還有一些經常喝咖啡的人以爲自己對咖啡因已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

3、誘發骨質疏鬆

咖啡具有很好的利尿功效，但如果你長期過量飲用咖啡，就會導致骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。再加上平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，在這些情況下如何還大量飲用咖啡，勢必對骨質造成威脅。

4、刺激腸胃

很多人在喝咖啡的時候除了不關注喝咖啡的壞處之外，同時還不注意喝咖啡的時間，經常是什麼時候想喝了就馬上去沖泡一杯。

如果是在早餐以及午飯後飲用，可以起到促進腸胃蠕動以及幫助消化的作用，同時還可以幫助分解吃下去的高熱量、高脂食物。但如果在空腹的情況下喝咖啡，則會對腸胃造成刺激，並且對胃腸黏膜造成損傷。

最好還要注意，晚上喝咖啡的壞處更加嚴重，它會直接影響到你正常的睡眠。因此建議，晚上睡覺前的八小時之內，千萬不能飲用咖啡。