喝咖啡的好與不好

喝咖啡的好與不好，咖啡成爲當下非常流行的一種飲品，消耗量僅次於水，是很多職場加班人士的心頭好，可以提神醒腦，但是很多人認爲喝咖啡不好，下面就來看看喝咖啡的好與不好吧。

喝咖啡的好與不好1

喝咖啡的9大好處

1、喝咖啡對皮膚有好處

咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。

2、喝咖啡能防癌抗癌

咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。

如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因與的咖啡的女性患有基底細胞癌的風險會比每月喝不足一杯咖啡的要低21%。同時，咖啡因還能夠很好的抑制體內腫瘤的增長。

如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那麼乳腺癌的發病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由於咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。

3、飯後喝咖啡養胃助消化

飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃裏空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進而損害胃部健康。

愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便祕的效果。

4、喝咖啡保護肝臟

最近這些年來，很多研究表明，喝咖啡能夠大大的降低患有硬化和肝癌的風險，咖啡中含有的多酚類物質對我們的肝臟也會起到保護作用。因此我們建議肝炎患者每天喝點咖啡，這樣能夠很好的修復肝細胞。

喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險，但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。

5、喝咖啡可防止放射線傷害

放射線傷害已經成爲目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示，咖啡可能有助於防止放射線傷害。

6、喝咖啡可緩解運動痠痛

運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉痠痛症狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

7、喝咖啡能解酒

咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

8、喝咖啡可防膽結石

有研究認爲含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結石病的風險。

9、喝咖啡預防抑鬱

規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

常喝咖啡的壞處，經常喝咖啡的危害

1、容易導致不孕

經研究人員統計發現，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認爲，這是小範圍的研究，不能最後證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出如果不能從醫學上說明不育症的原因，則應考慮不育症與咖啡因有關。

2、患心肌梗塞的危險增加70%

增加心梗危險美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了爲期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨着飲咖啡的數量增加而增加。

3、每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓

妊娠高血壓綜合徵是孕婦特有的一種疾病，患者表現爲浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。爲此，孕婦不宜飲用咖啡。

4、易導致骨質疏鬆

美國加利福尼亞大學的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女

不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。因爲，咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的.分解，從而導致骨質疏鬆。

5、常喝咖啡會引起胎兒畸形

孕婦飲咖啡對胎兒不利早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發現，每天給小白鼠飼餵相當於成人飲12～24杯濃咖啡的量後，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。爲此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。

6、緊張時添亂

很多人都知道，適量的飲用咖啡可以提高我們的警覺性以及靈敏性，但這僅僅是限制在適量的基礎上。如果過量飲用咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。特別是對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

在緊張環境中，很多人都會習慣性的去喝咖啡，越緊張喝的越多。從而導致情緒更加的激動以及興奮，從而導致忙中出錯，得不償失。

7、加劇高血壓

喝咖啡的壞處還涉及到高血壓，如果你是高血壓人羣，那麼奉勸你在平時最好是遠離咖啡。咖啡本身具有止痛的作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，但高血壓患者飲用咖啡只會使你的情況更爲嚴重。

因爲光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，所以高血壓人羣在緊張工作時應該禁止喝咖啡以及任何含有咖啡因的飲料。

還有一些經常喝咖啡的人以爲自己對咖啡因已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

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一、喝咖啡的好處

1、保養皮膚

咖啡中含有豐富的咖啡因，這種物質對肌膚的代謝功能有很好的促進作用，因此對於血液不通暢導致的黑眼圈有一定的緩解功效。咖啡因還有一定的抗氧化作用，所以平時常喝咖啡能延緩衰老。

2、促進腸道蠕動

咖啡中含有豐富的膳食纖維素，這種物質能夠加速胃腸的蠕動，如果有輕微的便祕症狀，可以適當的喝一些咖啡來促進排便。

3、防輻射

經常在電腦前工作的人，電腦輻射會對皮膚造成一定的傷害，如果此時能適當的喝一些咖啡，可以有效的降低電腦輻射對於身體的傷害。

4、預防膽結石

有研究發現，每天喝兩三杯咖啡得膽結石的機率，比不喝咖啡的人要低40％左右，這是因爲咖啡因可以刺激膽囊收縮，減少膽汁中的膽固醇，所以經常喝咖啡的人可以有效的預防膽結石。

5、提神醒腦

當感覺工作特別累，精力不充沛的時候，喝一杯咖啡就可以提神醒腦，所以有些晚上熬夜加班的人常會喝咖啡。

二、喝咖啡的壞處

1、增加心梗的危險

每天如果喝五杯以上的咖啡，患心肌梗塞的危險會增加70％，而且咖啡喝得越多，患心梗的危險性越大。

2、引起骨質疏鬆症

如果經常每天喝兩杯以上的咖啡，會導致骨質疏鬆，因爲咖啡因可以和身體中的遊離鈣結合，導致鈣質排出體外，所以身體中的鈣元素含量少，就會出現骨質疏鬆。

3、導致胎兒畸形

孕婦不可以喝咖啡，因爲實驗中發現，孕婦如果喝咖啡會大大提高胎兒畸形率。由此可見，雖然喝咖啡的好處不少，但是一定要適量，過猶不及，以免影響身體健康。

喝咖啡的好與不好3

女性每天喝咖啡對於消除疲勞、提神醒腦、抗氧化、促進脂肪代謝、消除水腫等有一定的輔助作用，但過量喝咖啡也會對女性的機體產生一定的影響，較爲常見的女性每天喝咖啡的好處與壞處有以下幾種：

一、好處：

1、提神醒腦：因爲咖啡中的咖啡因等物質，對於中樞神經有一定的興奮性，每天適量喝咖啡能夠適當提高精神狀態，起到提神醒腦、消除疲勞的作用；

2、抗氧化：咖啡中的茶多酚等物質具有一定的抗氧化作用，可能會輔助延緩皮膚衰老，對改善血管狀態也有一定的效果；

3、促進脂肪代謝：咖啡中的咖啡因具有一定的提高基礎代謝率、促進脂肪分解的作用，無添加的純咖啡可以起到輔助減肥的作用；

4、消除水腫：咖啡中咖啡因等物質具有一定的利尿效果，對於促進新陳代謝廢物排出、減少水分瀦留有作用；

5、其他：中醫角度認爲適當喝咖啡具有開胃、祛溼、活血化瘀等好處。

二、壞處：

1、骨質改變：每天大量喝咖啡可由於利尿作用，加速鈣的流失，降低女性骨密度，尤其是中老年女性，可能會增加患骨質疏鬆的風險；

2、精神狀態異常：每天喝咖啡會使神經處於長期受刺激的狀態，可能會使女性出現精神亢奮、失眠、焦慮、易怒、抑鬱等精神狀態的改變；

3、消化功能異常：咖啡中的部分成分對胃腸道可能產生一定的刺激，使胃酸分泌增多，每天喝咖啡可能會對女性胃黏膜產生一定的刺激，從而出現腹痛、腹瀉等胃腸道反應；

4、影響胎兒發育：妊娠期女性如果每天大量喝咖啡，可能會對胎兒的生長髮育產生不良影響；

5、其他：咖啡中的咖啡因對心臟具有一定的興奮性，每天喝咖啡可能出現心悸、頭暈等表現，也可造成長期失眠，會增加患心梗等疾病的風險。