月經期間如何減肥

1、在經期的時候散散步，做一些舒緩的運動。

2、不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。

3、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。

4、適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓着，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物，這樣不僅能夠爲人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。

5、可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裏的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

6、在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

月經期後如何減肥

概述在我看來，每個人如果肥胖都是有原因的，而遺傳只佔了其中一小部分因素。重要的還是看我們平時日常生活中的做法…想要減肥必須找對方法。其中比較合理的就是在月經期後減肥，這也是很多人在用的真實高效的減肥方法。如何能加速減重呢？需要我們的運動頻率儘量保持在每天1.5小時左右，而每星期呢要至少保持7個小時以上的運動量…這樣才能事半

月經期間能減肥嗎

概述女性每個月的月經時期，其實也是女性最虛弱的時候了。在月經期間，女性更應當要關愛自己，只有合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。而如果吃的食物不對，不僅會讓經期不適加重，甚至還會讓女性出現了水腫、頭痛、腹痛等症狀。這對於女性正常生活中也會帶來了影響。那到底女性在月經期間能減肥嗎？

月經期間減肥好嗎

概述不少女性聽說在月經這個特殊的階段減肥的話效果比較明顯。但是在這個階段女性本身個人營養沒有較好的吸收，並且會流失一些身體重要的元素。所以女性的身體狀態是比較差的。有不少女性比較擔憂在這個階段減肥的話會影響身體狀況。