春季減肥方法有哪些 春季要如何控制食慾
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
春季減肥方法有哪些
1、運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外,研究發現,綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。所以,運動前喝綠茶對減肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾,而且,充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化爲能量的重要器官。所以,補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地擺動,這樣不僅能加快你的步伐,還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話,你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
4、邊運動邊聽音樂
選擇你較喜歡的較輕快的音樂,然後在運動的時候播放。研究表明,運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因爲音樂能減少疲勞感,增加活力和讓你加快運動的速度。而且,邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。
春季減肥控制食慾的方法
飯前多喝湯。飯前喝湯很容易產生飽腹感,科學研究表明六隻的食物要比米飯,麪食等乾糧更容易產生飽腹感,同時喝湯還可以幫助您儘量少吃正餐,側面控制您對熱量的攝取。
少食多餐。用少食多餐的方法來控制自己的食慾是非常有效的方法,這個方法不僅不會降低身體的血糖,而且容易使人產生飽腹感,另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇,儘量選擇低熱量的食物,同時自己要注意每次的食量。
勤刷牙。研究表明,我們舌頭上的舌苔具有促進食慾的作用,如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的慾望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔,對美白牙齒也有很好的幫助。
除了要控制食慾外,最吸引我們的高熱量食物要怎麼吃纔不會胖呢?
春季減肥怎麼吃高熱量食物
咖啡店的烘焙點心。咖啡店裏的烘焙點心真是越做個頭越大了,如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。早餐吃一份用麪粉、糖、黃油做成的香噴噴的鬆餅,和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心,那麼一定要控制在2盎司左右的分量,並且一定要選擇全麥的。
冬季減肥從少吃開始 控制食慾小妙招
春季如何運動減肥呢
春季減肥要怎麼做 春季減肥的好處
春季減肥的健康有效方法
春季減肥吃什麼好 春季快速減肥食譜
春季如何排毒減肥 4大食物超有效
春季防曬食物有哪些
春季減肥的最快方法
秋季減肥方法有哪些
春季食物有哪些
春天減肥方法 春季減肥的小妙招
健康實用的春季減肥方法
春季減肥健康的方法
春季養肝美食有哪些
春季如何減肥 7天雞蛋食譜能暴瘦
春季要如何保溼
水煮蛋減肥法 春季最有效的減肥方法
“春季不減肥 夏季徒傷悲”減肥最快最有效的方法
減肥如何控制飲食
春季減肥如何吃 推薦11種刮油食物
冬天減肥 控制食慾有妙招
春季減肥方法有哪些 春季要如何控制食慾
春季養生美食有哪些
夏季減肥的方法有哪些
想減肥如何控制飲食
秋季減肥的方法有哪些
春季養護眼睛有哪些方法
增加血清素控制食慾減肥法
春季減肥方法 春季減肥最有效方法
夏季飲食減肥法有哪些
怎麼減肥最有效?春季減肥最快的方法
減肥最有效方法——吃杏仁控制食慾(圖)
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項