女人們小心吃錯水果讓你變醜!
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【導讀】:炎熱夏季人們都會大量食用水鬼,甚至有不少女性用水果代替正餐減肥,雖然水果富含各種維生素,清爽可口,但是吃錯水果會讓你變醜哦!
讓你長痘痘(香蕉、桂圓、火龍果)
水果不意味着就是美容,很多水果的糖分含量不低,例如香蕉、桂圓、火龍果,過量進食很容易讓身體攝取過多的糖分,引起胰島素水平的波動造成刺激皮脂腺分泌油脂,出現痘痘和粉刺。無節制的進食大量水果,又不控制主食和其他甜食的攝入,皮膚的細膩程度和清爽狀態一定會受到影響。
讓你減肥計劃泡湯
用水果來作代餐可以,但水果並不都是無公害的熱量“啞炮”,有減肥需求的人水果的日攝入量不應該超過200g,也就是一個普通蘋果的重量。超過這個標準,水果中富含的葡萄糖、蔗糖、果糖都容易讓你體重計上的數字有增無減。
常見水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
讓你中毒(未削皮的水果)
儘管很多專家都建議,連皮一道進食能更加完整的攝取水果的營養。但現代農業不可忽視的農藥問題還是小心爲妙。
1:不要直接在商販那裏試吃沒有沖洗的葡萄、草莓;
2:不要在餐廳選擇那些含有蘋果、梨這樣可能未削皮的沙拉;
3:再忙也不要直接吃剛買回來未經處理的水果,藥物和重金屬都容易在體內殘留,影響你的身體環境,讓你擁有槽糕的臉色。
讓你營養不良(水果代替主食,小心脫髮、噴血)
永遠不要僅用水果當作自己的正餐,水果中不具備我們所需的蛋白質、鐵元素、鈣元素。這樣單一的飲食結構很容易造成營養不良,使身體機能發生紊亂。加之夏季天熱,人體的出汗量增加,鹽分流失迅速,光吃水果會讓你精力變差,容易虛脫。時間一長,脫髮、貧血都會找上門。
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