要想不曬黑遠離三食物
本文已影響8.58K人
本文已影響8.58K人
要想不曬黑遠離三食物,防嗮一直是個熱門話題,愛護肌膚的女性朋友可能知道,防曬是一年四季都需要做的事情。其實,日常生活中吃錯了食物,也會導致曬黑,現在分享要想不曬黑遠離三食物。
要想不曬黑遠離三食物1
美白天敵一:感光類蔬菜。
感光類食物都容易使皮膚變黑,因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量攝取;紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、香菇、黑木耳、豆類等
這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光類蔬菜。
美白天敵二:強酸性食物。
健康的人體體液呈弱鹼性,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果、食用菌等鹼性食物,控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入量,是保持體液呈弱鹼性,防止和淡化色斑的要則。
美白天敵三:深色、油炸類食物。
深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。油炸食物是許多人的喜好,油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的老化,所以應儘量少食。
如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。此外,奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。
1、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2、薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。
同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
3、堅果
對上班族來說,最好的'零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。
4、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。
要想不曬黑遠離三食物2
6款夏季美白食物榨汁喝 曬後修復立竿見影
1、黃瓜榨汁
黃瓜是夏季不可缺少的食物,不管是吃還是敷臉都相當給力!黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。所以MM們在皮膚曬傷後,多喝黃瓜榨汁對皮膚癒合有很大幫助,另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,等清涼透入皮膚,疼痛自然消減。
2、西瓜皮蜜糖
沒有西瓜的夏季是不完美的,其實吃完西瓜後還可以用西瓜皮煮湯,具清潤效果。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等,能滋潤美白皮膚,還有殺菌消毒功效,使傷痛儘早癒合,皮膚回覆光滑。如果配合外敷,作用會更加明顯哦。
3、番茄奇異果
將番茄和奇異果榨汁喝下,清涼消暑,可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C,具抗氧化成分,能美白皮膚。另外,果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分,恢復皮膚的彈性。
4、核桃糊
喜歡吃甜品的話,在皮膚曬傷後,就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分,其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質,增強身體細胞的活力,使細胞加速生長。
5、綠豆百合湯
將綠豆、赤小豆、百合洗淨,用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後,改以小火煮到豆熟。依個人喜好,加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有漂白作用。
6、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁,代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯,美白效果不錯。
新春讓女人遠離皺紋的5種食物
防曬的要全面 才能曬不黑
早餐最好遠離五種垃圾食物
5類飲食防曬讓你曬不黑
想減肥遠離這三類食物
八種食物讓你遠離“黃臉婆”
女人不想老太快要少吃哪些食物
減肥必須遠離這八種食物
八個讓你遠離癌症的健康食物
愛孩子就要遠離這些食品
讓你遠離血管疾病的食物
孕婦要遠離的植物
職場中要遠離的三種上司
想要遠離肺癌廚房油煙需重視
美白要遠離什麼食物?有利於美白的食物有哪些?
白領如何通過食物遠離職業病
不想生畸形兒五種食物要自覺遠離(圖)
想遠離父母一輩子不回家
不敢放肆笑?遠離這些“笑容殺手”的變色食物吧
想暴瘦 十種食物不要錯過
物理防曬 不讓辦公室輻射曬黑你
不光要堅持運動和按摩 想要胸部豐滿還得多吃這些食物
想要遠離暗沉肌膚排清毒素是關鍵
外食族飲食記住3低2多 遠離“三高”so eazy
六種食物讓你遠離尷尬口臭
夏季曬黑後想要白回來要等28天
7吃7不吃 吃對食物讓皺紋遠離你
五種家常食物要遠離 五種不健康食物一定要遠離
美白食物大推薦想要白的看過來 美白食物排行榜前三甲都在這了
減肥必須遠離 這7種僞健康食物
備孕期間需遠離這些食物雷區
想要肌膚白皙美麗這些食物不得不吃
想要成功分離第三者該怎麼對付小三