九個預防脫髮的方法

九個預防脫髮的方法，脫髮的狀況已經非常之普遍，現如今社會中有很多人都存在着脫頭髮這一症狀，而且脫髮的人羣在不斷的上升，這給許多的人帶來了煩惱，現在分享九個預防脫髮的方法。

九個預防脫髮的方法1

治療脫髮吃什麼東西好

1、黑豆

中醫認爲，腎臟虧損就會精氣不足，而精氣不足，毛髮衰，因此而會出現頭髮大量脫落的現象。所以，要治療脫髮，首先要補腎虧。而黑豆，是歷代中醫名醫推薦的平凡的補腎良物，明朝李時珍在《本草綱目》裏記載，“黑豆入腎，生髮黑髮”。此外，在不少用黑豆治療脫髮以及治療白髮的偏方。

此外，提醒大家在購買黑豆的時候一定要注意黑豆與黑芸豆的區別，以免錯買成黑芸豆。黑芸豆沒有黑豆治療脫髮的效果。

除了，黑豆之外，黑芝麻以及何首烏都會促進頭髮的生長。所以在日常的生活中多吃這些以促進頭髮生長。

2、日常要多吃富含各種微量元素的食物

儘管現代人的飲食治療大大提高了，但是飲食中的營養成分卻非常的單一，所以，在日常生活中要儘量吃各種不同蔬菜，雜糧，水果等，避免由於營養單一化至少毛髮營養不良而生長不良。

3、要少吃辛辣油膩食物

油膩食物吃多了，頭表油脂就多，而油脂積累在頭表會侵蝕髮根不利於頭髮生長。此外辛辣食物會刺激發育頭髮的毛囊的生長，從而會影響頭髮的生長，所以，在治療脫髮的時候要忌吃這些食物。

在隆冬時節，治療脫髮的時候，在飲食方面一定要注意以上三點以便早日見到治療效果。

預防脫髮要做到以下幾點：

1、預防脫髮不用尼龍梳和頭刷。因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環。

2、預防脫髮勤洗髮。間隔最好是2—5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，使頭皮活血。

3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用無酸性天然洗髮劑。

4、戒菸。吸菸使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

5、節制飲酒。白酒使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日。

6、預防脫髮消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮速度越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性則相反，生活越緊張，工作越忙碌，脫髮的'機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

7、燙髮吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

8、預防脫髮多食蔬菜。多吃穀物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量。得了痔瘡、還會加速頭頂部的脫髮。

9、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

九個預防脫髮的方法2

方法一：避免頭髮損害

染髮液、燙髮液對頭髮的健康也有較大的影響，燙染次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。日光中的過量的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮變得乾枯變黃。空調的暖溼風和冷風也都可以成爲脫髮的原因。因此，儘量避免燙髮、染髮等各種頭髮損害。

方法二：減少使用電腦

長時間使用電腦的人容易脫髮，不僅遭受過多電腦輻射，還需要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度持續增高，相關的內分泌功能絮亂，毛囊容易被栓塞，使頭髮的營養供應出現障礙，最終導致頭髮脆性增加而脫落，所以防止女性脫髮的方法就是要儘量遠離電腦輻射。

方法三：充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，然而人體的代謝期主要在晚上，特別是夜晚十點到凌晨兩點之間。一定要保持這段時間的睡眠充足，便可以加快毛髮的新陳代謝，反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就有可能會引起脫髮。

方法四：保持心理健康

焦慮不安、精神壓抑，都會造成脫髮。因此，女性應保持適當的運動量、良好的心態，頭髮會變得光澤烏黑，充滿生命力，這樣不僅對防止脫髮有好處，同時，對身心健康的發展也是有好處的。

綜上所述，不僅女性朋友通過避免頭髮損害、減少使用電腦、充足的睡眠及其保持心理健康等方法能夠有效預防脫髮，針對其他人同樣適用。

最有益頭髮生長的5種食物”。

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤爲重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。