秋冬季怎麼預防頭髮毛躁脫髮 多管齊下有效預防脫髮煩惱
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冬天頭髮易毛躁掉落,想要讓髮絲光澤亮麗,要正確洗頭梳髮,更主要的是保持良好的生活習慣,因爲人體精血充盛直接影響到頭皮毛髮的健康,內外調理才能維持頭髮健康。
頭髮健康取決於肝腎
中醫認爲頭髮健康取決於腎精和肝血是否充足。常熬夜或過量進食生冷食物者,會傷害肝和腎,導致頭髮毛躁頭皮痕癢,甚至掉髮。另外,不科學的節食減肥或進食減肥藥,易造成營養不良,導致頭髮缺乏微量元素,髮色會變淡,嚴重者會導致脫髮。
怎麼分辨自己是否脫髮
1、看頭髮局部是否稀疏,或前額髮際線是否後移。
2、看掉髮數量。正常情況下每天掉髮數量不超過50-150根,超過者就屬於脫髮。
3、檢查掉髮形態。自然掉落的頭髮呈球杵狀外觀,肉眼看到的就是白白的一個點,用手摸會摸到一個小小的突起物!脫髮者的頭髮根部是軟軟的彎曲的、呈黑色的組織。
中醫認爲肝腎虧虛是脫髮的主要原因,年輕人要注意腎精和肝血的補養,纔能有效防脫髮。
怎麼防頭髮毛躁脫髮
護髮食材
1、黑豆
黑豆性溫,有補腎健脾利溼除熱解毒功效。炒香後煮成粥,或加水煮成茶飲,腎虛脾胃虛弱者最適合食用。
2、桑椹
性寒,入肝、腎經,有滋陰潤燥功效,可作爲水果直接食用,或曬乾後煮成湯。熬夜後陰虛內熱者適用,脾胃虛寒和便溏者忌服。
護髮食療方
1、蓮子枸杞雞蛋糖水
材料:雞蛋1只、蓮子1兩、枸杞子5錢、制首烏5錢、冰糖適量
做法:蓮子加水浸泡1小時,再和其他材料和適量清水入鍋中火煮1小時。撈出雞蛋去殼後,和冰糖一起加入湯,繼續煮15分鐘。
功效:補肝腎,健脾胃,可改善頭髮乾枯、毛躁、脫髮等症狀。
2、菊荷茶
材料:枸杞子15-20粒、胎菊10朵、荷葉1錢
做法:所有材料用開水沖泡後燜5分鐘再飲用。
功效:枸杞子滋補肝腎,菊花散熱,荷葉有助藥效發力。菊荷茶可助頭髮健康潤澤,改善頭皮痕癢症狀。
改善頭髮問題小貼士
1、溫水洗頭
冬天人體皮脂腺分泌的油脂少,頭皮毛髮缺乏營養,頭髮容易出現各種問題,特別是血瘀體質者,體內血行不暢,血液未能輸送滋養頭髮,頭髮易毛躁。
而體質屬陰虛內熱者,因陰血滋養缺乏,易出現口乾、皮膚幹、頭屑多等症狀,需要加強護髮。首先是洗髮時間,建議晚上10時前或早上起牀後半小時再洗。其次要用溫水洗頭髮,不宜用太熱的水,避免對頭皮造成傷害。使用吹風機時,溫度不宜太高,從髮根開始吹乾至髮尾。
2、中藥洗髮
取白蒺藜100克、紫蘇葉50克、側柏葉50克,一起裝進紗布袋,再和清水1,500毫升煮30分鐘,然後把湯液倒入盆裏用來洗頭髮,或用毛巾蘸溼湯汁後敷頭皮,每天1-2次,可改善頭皮乾燥痕癢症狀。
3、按壓頭皮
兩手的食指至尾指並排後微曲,再從前額開始沿着頭部的正中線,用指腹按壓頭皮至枕後髮際處,然後按壓兩側的頭皮。按壓時,指腹的力量可帶動頭皮稍移動並有腫脹感,每次按摩2-3分鐘,早晚各按摩1次。
4、木梳子梳頭
用牛骨梳或木梳子從前向後慢慢梳頭50次,再反方向梳頭50次,可刺激頭部經絡氣血循環。
提示:梳子宜選用牛骨梳或木梳子,有按摩頭皮促進血液循環的作用。避免使用膠梳,以減少靜電對頭髮的損害。
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