常揉腹部6大奇效
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常揉腹部6大奇效,平時是可以多按摩腹部的,這樣對自己比較好,現代醫學認爲,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,下面瞭解常揉腹部6大奇效及相關資料。
常揉腹部6大奇效1
腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
早晚揉腹可養肝
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
揉腹防術後腸粘連
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
常揉腹部6大奇效2
常揉腹部的好處較多,不只侷限於6大好處,其好處主要包括促進胃腸蠕動、緩解便祕、預防消化性潰瘍、防治失眠、有助於減肥、緩解月經不調等。
1、促進胃腸蠕動:常揉腹部可使腹壁肌肉增強,可以使血液、淋巴液循環加快,從而增強胃腸蠕動功能,使得食物能更快的消化吸收;
2、緩解便祕:常揉腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而促進胃腸等臟器的分泌,改善臟器功能,增加食物的消化、吸收和排泄,以緩解便祕的情況;
3、預防消化性潰瘍:按揉腹部可使胃腸道黏膜產生前列腺素,能輔助防止胃酸分泌過多,從而一定程度上預防消化性潰瘍的發生;
4、防治失眠:常揉腹部有利於保持精神愉悅,睡前常揉腹部有利於入睡,幫助改善失眠;
5、有助於減肥:腹內有脾,肥胖的主因是脾失健運,氣血鬱滯,常揉腹部可健脾助運,減少腹部氣血、脂肪的鬱積,達到一定的輔助減肥效果;
6、緩解月經不調:天樞穴位於人體中腹部,女性常揉腹部天樞穴還可幫助緩解月經不調。
另外,常揉腹部對於、前列腺炎、動脈硬化、高血壓、腦血管疾病等,有一定的'輔助治療作用。但是單純通過揉腹部不能達到治療目的,如有不適症狀仍需積極就醫治療原發疾病。
常揉腹部6大奇效3
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法:
三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱爲好。
提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
相關:經常按摩身體的四個部位,有助於身體健康的發展
前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
腳底
人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認爲,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。
腋窩
刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧祕之處,在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液循環,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之爲“腋窩運動”。肚臍:肚臍常被養生學家譽爲保健“要塞”。肚臍爲神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。
脊柱
按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極爲關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極爲密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,氣血運行,血脈流暢,滋養全身器官而健身。
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