揉腹保健法有什麼功效和方法
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揉腹保健法有什麼功效和方法,我們的五臟六腑都集中在腹部,所以腹部的保暖和保健對我們身體起到很大的作用。但是內臟是在身體裏的,看不見摸不着,那要怎麼保健呢?一起來看看揉腹保健法吧。
揉腹保健法有什麼功效和方法1
揉腹保健法的妙處也正在於其簡單且神效,而且並不需要花費太多的工夫和精力,練習時建議不要隔着衣物,直接揉按的效果會更好。方法如下:
1、兩手的食指、中指、無名指三指並排,按在心窩處,按照由右向上、向左、再向下的.順序,順時針方向做圓周運動。
2、兩手的食指、中指、無名指三指並排由心窩一邊順時針轉動,一邊按摩往下移到恥骨聯合處,也就是我們的小腹下部毛際處,兩手中三指由此分開,一邊按摩一邊往上移回至心窩處。
3、兩手相接再由心口窩沿着身體中線下挫,一直到恥骨聯合處。
4、右手和左手分別繞着肚臍按摩,右手順時針方向,右手逆時針方向按摩。
此法經常練習,可以活動腹部內臟,對內臟的保健是很有好處的。此外,平常要多注意飲食、排便等習慣,還要注意休息,因爲內臟是需要通過休息來休養生息的,比如肝臟等。
揉腹保健法有什麼功效和方法2
揉腹有五大功效
一、按揉腹部利於減肥
按揉腹部可以刺激末梢神經,通過不同力度、輕重緩急的按摩,可以促進腹壁毛細血管血液循環,加速脂肪的消耗。
二、促進腸蠕動,消除便祕
按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量,加大胃腸內壁肌肉張力,刺激直腸神經,增強大小腸的蠕動功能,從而起到促進糞便的排出。
預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
三、睡前按揉有助睡眠
睡前按揉腹部有助於入睡,預防失眠。
對高血壓、動脈硬化、腦血管疾病的患者來說,按揉腹部可以疏肝理氣,讓人心平氣和,血脈流通,對治療有積極作用。
四、改善胃動力
胃動力不足的人,胃無法將吃進的食物順利往下推,很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、吞嚥困難等不適。
除了從飲食上進行調整,揉腹效果也很不錯。
按揉時,用力要適度,呼吸自然,以利於胃腸蠕動。
五、防胃、十二指腸潰瘍
經常揉腹可促進前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍。
揉腹的兩種方法
一、揉臍腹
一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行。
手法:
排空小便,洗淨雙手,取站位或仰臥位;
全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針按揉50次。
按揉時力度要適中,呼吸自然,此法可以緩解便祕。
二、三線摩腹法
三線是指左胸至肚臍,心口至肚臍,右胸到肚臍。
手法:
站立或仰臥,全身放鬆;
兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱爲好。
此法有健胃消食、疏肝養胃的作用。
提醒:下面5類人不要亂揉肚子
1、過飽或者飢餓的人
2、妊娠及經期婦女
3、腹腔內有腫瘤、感染或出血病症的人
4、肚子莫名疼痛的人
比如胃、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛,揉肚子可能加重病情。
5、剛做過腹部手術的人
揉腹會讓腹壓增加,剛做手術後的患者最好不要輕易嘗試。
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