美顏的蔬菜有哪些

美顏的蔬菜有哪些，美顏食療使用的都是我們日常生活中常見的食物，以準確搭配及精心製作而發揮其天然功效，日積月累，便協助人體激發了自我痊癒的能力，下面我們來看看美顏的蔬菜有哪些。

美顏的蔬菜有哪些1

1、菠菜。

菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2、紫包菜。

紫包菜(紫色圓白菜)富含重要礦物質碘和硫，有助於身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養，生食更好。

3、甘藍。

甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助於預防骨質疏鬆症和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助於降低膽固醇和穩定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。

4、甜菜。

甜菜堪稱“美容食品”，有助於減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜鹼可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助於增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5、茄子。

常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。

6、紅柿子椒。

美國《預防》雜誌報道，美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量纔是果蔬中最高的`。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助於防止皺紋早生。

美顏的蔬菜有哪些2

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的.維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

美顏的蔬菜有哪些3

西紅柿富含大量的維生素。其中維生素B含量爲蔬果類第一。維生素B能有效地保護皮膚，增加皮膚的健美;豐富的維生素 A也可保持皮膚的彈性，防止皮膚細胞的萎縮角化;維生素C參加體內氧化還原，能預防皮膚衰老。平時把西紅柿切碎擠壓成汁，加入少許蜂蜜，塗於臉、雙手及手臂，能使肌膚潔白，消紋除皺。

南瓜中的南瓜子含有類似性激素樣的物質，長期食用對皮膚美容保健有很大的作用。

黃瓜可清潔皮膚、消除皺紋。把黃瓜切成小塊，擠出瓜汁，用棉籤蘸汁塗搽在臉上，皺紋多處可一天一次，很快去皺。

西瓜皮能使皮膚細膩。將西瓜皮切成片狀，敷於面部，幾分鐘後取下，用水洗淨。再塗些化妝水收斂皮膚。每週兩次，效果甚佳。

草莓含有豐富的`維生素c和胡蘿蔔素、磷酸鈣、胚芽等重要的營養。這些營養可增加皮膚的抵抗力。此外，草萄的滋味又有健胃的作用。因此，在夏季，有條件的話，應多吃些草莓。

菠蘿會令手指表皮軟化。二湯匙菠蘿汁加入兩隻雞蛋黃，將雙手浸泡約20分鐘，就會使指甲邊皮軟化。

用新鮮的白菜汁、蘋果汁、檸檬汁，鮮梨汁等製作護膚膏，由於其中含有植物的有機活性物質，能滲入皮膚中，具有鬆弛皮膚的功能，對皮膚的脫脂軟化具有良好的功效。

將從新鮮黃瓜和黃瓜籽中提取的黃瓜油，適量加入化妝品中，具有促進血液循環及皮膚氧化還原之功效。對粉刺、酒糟鼻、老年斑、雀斑、皮膚粗糙、皺紋等具有良好的防治作用。如加入護髮類化妝品中，則能使毛髮柔軟併產生光澤。

茶葉所含的營養成分其多，經常飲茶的入。皮膚顯得滋潤好看。將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以麪粉打基底調勻敷面，15 分鐘以後，用溼毛巾擦淨臉部，每日塗敷一次，一個月後使容顏滋潤白皙。