男人四十多歲脾氣暴躁易怒

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男人四十多歲脾氣暴躁易怒，日常生活中，每個人都承受壓力的極限，但是一旦過了這個極限人就馬上奔潰。接下來小編就給大家分享一篇關於男人四十多歲脾氣暴躁易怒的相關內容。

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一、造成男人出現脾氣暴躁易怒的原因

脾氣暴躁易怒，相信這是很多男人在現實生活中的寫照，事實上，造成男人出現脾氣暴躁易怒的狀況是有一定原因的，以下幾點因素就最常見。

一、心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把髒水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求，沒有達到自己的目的，就要發火。

二、虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。

三、壓力過大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因爲在壓力狀態下，男人會處於一種戰鬥狀態，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多，這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的“怒傷肝”。

二、怎麼緩解脾氣暴躁好呢

1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不過數十載，這類是自我安慰型

2、如果發現自己的脾氣控制不住了，那就在沒發作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到沒力氣，拖到沒力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型

3、暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調節自我控制，要貴見生命，以生命爲第一。那你就不會那麼暴躁了。這類是重生命型

4、多參加些業餘活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型

5、病理性的如更年期等等，就需到醫院就診，對症下藥纔可以解除問題所在。這類是病理型

6、每次要衝動了，就去涼水裏衝一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型

7、多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型

8、平時在自己心情穩定的時候就可以點點薰香，禪香等。這類是呼吸型

9、平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態去面對。這類是強迫型

10、做做按摩，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質量。這類是健身型

11、平時說話要小聲，這是個基礎。脾氣不好的人多大聲。要練習小聲說話。這類是聲控型

12、脾氣不好，首先要自己認識到自己的脾氣不好，從而對症下藥，要堅定自己的信念，自己一定可以把脾氣穩定下來，要積極面對，要努力向上，要向着陽光的一面。不要向陰暗面看齊。

三、男人脾氣暴躁易怒怎麼通過飲食調節

男士脾氣暴躁易怒跟自身的性格、修養、生活環境等都有很大關係，面對脾氣暴躁易怒的男士該怎麼辦?尤其是男士的工作壓力大，生活瑣事引起煩躁，很多男人都免不了有情緒不穩定的時候，其實脾氣暴躁易怒是可以通過飲食調節的。

1、多吃富含鈣食物：

有些男性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係，當膳食中鈣含量充分時，男性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏，則易情緒不穩、煩躁易怒。

建議：每天最好喝500毫升豆漿或食用克以上的豆製品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。

2、多吃富含b族維生素食物：

如果體內缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因爲大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣纔有利於調節男性的精神。

建議：可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質的食物：

有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點，這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足，導致情緒急躁易怒。

建議：壞脾氣的人應適量食用一些含豐富鐵質的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物：

鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。

建議：脾氣暴躁易怒的人多吃點含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品。吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒。

四、心煩脾氣暴躁該怎麼辦

其實每個人都是有脾氣的誰都不是天生的好脾氣或者壞脾氣，只是自己的控制能力在決定自己的爆發程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾氣暴躁，只能從自己的思想意識，控制能力等方面入手，讓自己慢慢的冷靜下來，下面介紹一些方法，希望對您有所幫助。

我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。

首先不要有壓迫自己的感覺，試着在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再爲自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。

就拿減肥來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

如果你喜歡用理性(意識)，可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性(潛意識)，可以使用NAC，催眠等。

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男人脾氣暴躁的原因

1、睡眠不足

大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，他們會因爲睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因爲睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啓，並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行爲模式切換爲更直覺的“戰鬥逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十歲時分泌最爲旺盛，之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

3、吃肉太多

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的.傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

爲什麼男人會脾氣暴躁男人脾氣暴躁的原因是什麼睡眠不足會脾氣暴躁嗎

4、垃圾快餐

研究發現，炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因爲長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。

5、不吃早餐

研究發現，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學家認爲這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

6、壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態下，男人會處於一種戰鬥狀態，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰鬥力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的怒傷肝。

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丈夫脾氣暴躁易怒怎麼辦

1、暴躁的人一般都比較自負，容不下不同意見，完全依自己的喜好做事，不顧及別人的感受。

2、假如真的無法離婚，不妨試試完全接納並逐漸感化他的做法。

3、完全接納，就是對丈夫不挑剔，不指責，不抱怨，接受他現在的性格，無論優點和缺點，都平靜對待，以信任，鼓勵和積極的態度和他相處。讓他精神上得到愉悅，獲得滿足感和自信心，並由此獲得向善求好的動力。

4、中國有句古話“士爲知己者死”、我覺得這句話套到夫妻關係上也合適,妻子把丈夫當作知己,完全信賴他,尊重他,可以提升他的自尊,激發他天性中美好的一面、比如:一個公認的脾氣暴躁、動作粗俗的人，婚後不知不覺中變成了一個穩重和善的丈夫，旁人問及原因，他說：“我的太太信賴我。她從不責備我，只是一味地相信我，使我不好意思不改變。” 由此可見，“要改變一個任性或殘暴的人。除了對他表示好感，讓他自己改變之外，再也沒有其他更好的方法了。”